आमिर खानने १८ किलो वजन कमी करताना ‘हे’ पथ्य पाळले; कोणता डाएट फॉलो केला? फिटनेस प्रवासाबाबत म्हणाला, “मायग्रेन कमी…”

होय, तुम्ही बरोबर वाचत आहात. आमिर खानने सांगितलं की तो प्रत्यक्षात मायग्रेनच्या त्रासातून सुटका मिळवण्यासाठी एका विशेष डाएटचा अवलंब करत होता. पण, या डाएटचा परिणाम इतका प्रभावी ठरला की त्याचं वजन आपोआप घटलं.

वजन कमी करण्याचा हेतू नव्हता… पण परिणाम ‘जादुई’!

एका मुलाखतीत आमिरने सांगितलं की, “मी वजन कमी करण्यासाठी हा डाएट सुरू केला नव्हता, माझा उद्देश फक्त आरोग्य सुधारण्याचा आणि मायग्रेन कमी करण्याचा होता. पण, हा डाएट माझ्यासाठी जणू जादूसारखा काम करू लागला.”

त्याने पुढे सांगितलं की, या आहारपद्धतीमुळे त्याचं केवळ वजनच कमी झालं नाही तर डोकेदुखीचा त्रासही लक्षणीयरीत्या घटला, त्यामुळे ‘फिटनेस’ आणि ‘हेल्थ’ यामध्ये योग्य समतोल साधण्याचं महत्त्व पुन्हा एकदा अधोरेखित झालं आहे.

काय आहे ‘अँटी-इन्फ्लेमेटरी डाएट’?

सध्या जगभरात चर्चेत असलेला ‘अँटी-इन्फ्लेमेटरी डाएट’ हा केवळ वजन कमी करण्यासाठी नसून, शरीरातील सूज (inflammation) कमी करण्यासाठी तयार करण्यात आलेली आहारशैली आहे. शरीरातील दीर्घकालीन सूज ही अनेक आजारांचं मूळ कारण ठरू शकते; जसं की मायग्रेन, सांधेदुखी, थकवा, हृदयविकार इत्यादी. त्यामुळे या डाएटमध्ये अशा पदार्थांना प्राधान्य दिलं जातं जे सूज कमी करण्यास मदत करतात.

या डाएटमध्ये समाविष्ट पदार्थ:

• ताजी फळे आणि भाज्या
• संपूर्ण धान्य (whole grains)
• सुकामेवा आणि बिया
• ऑलिव्ह ऑइलसारखे हेल्दी फॅट्स

टाळावयाचे पदार्थ:

• जास्त प्रक्रिया केलेले (processed) खाद्यपदार्थ
• रिफाइन्ड साखर
• ट्रान्स फॅट्स असलेले पदार्थ
• ‘डाएट – विश्रांती – व्यायाम’- परफेक्ट फिटनेस

आमिर खानने फिटनेसबाबत एक महत्त्वाचा सल्लाही दिला आहे. त्याने स्पष्टपणे सांगितलं की, अति व्यायाम करणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकतं.

“मी पूर्वी रोज ३ ते ३.५ तास वर्कआउट करत होतो, पण ते खूप जास्त होतं. फिट राहण्यासाठी इतकं ओव्हरट्रेनिंग करणं गरजेचं नाही,” असं आमिर म्हणाला.

त्याच्या मते, चांगल्या आरोग्यासाठी योग्य आहार, पुरेशी विश्रांती आणि संतुलित व्यायाम या तिन्ही गोष्टींचा समतोल राखणं अत्यंत आवश्यक आहे.

‘दंगल’पासून आजपर्यंत आमिरचा फिटनेस प्रवास

आमिर खानचा फिटनेस प्रवास यापूर्वीही चर्चेत राहिला आहे. दंगल चित्रपटासाठी त्याने प्रथम वजन वाढवून जवळपास ९७ किलोपर्यंत नेलं होतं. त्यानंतर त्याने तब्बल २९ किलो वजन कमी करून स्वतःला पूर्णपणे बदललं होतं.

आता पुन्हा एकदा त्याने १८ किलो वजन कमी करून दाखवलं आहे तेही केवळ आरोग्य सुधारण्यासाठी!

महत्त्वाचा धडा काय?

आमिर खानची ही कहाणी केवळ एका अभिनेत्याची फिटनेस स्टोरी नाही, तर प्रत्येकासाठी एक मोठा धडा आहे. योग्य आहारपद्धतीचा अवलंब केल्यास केवळ वजन कमी होत नाही, तर शरीरातील अनेक समस्या दूर होऊ शकतात.

“फिटनेस म्हणजे फक्त वजन कमी करणं नाही, तर शरीर आणि मन निरोगी ठेवणं आहे,” हा संदेश आमिरच्या या प्रवासातून स्पष्टपणे दिसून येतो.

निष्कर्ष:

जर तुम्हीही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर केवळ व्यायामावर अवलंबून न राहता योग्य आहार आणि जीवनशैली यांचा समतोल साधा. कदाचित आमिर खानप्रमाणेच तुम्हालाही ‘अनोखा’ आणि सकारात्मक बदल अनुभवायला मिळेल!