scorecardresearch

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी नाश्त्यामध्ये करा ‘या’ गोष्टींचा समावेश

तुमच्या नाश्त्यामध्ये काही गोष्टींचा समावेश केल्यास देखील पोटावरील चरबीपासून मुक्तता मिळते.

lifestyle
दह्याचे सेवन केल्याने वजन कमी करण्यात खूप मदत होते.(photo: jansatta)

आजच्या काळात अयोग्य आहार, ताणतणाव आणि गोंधळलेल्या जीवनशैलीमुळे लोकं लठ्ठपणाला बळी पडत आहेत. लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळवण्यासाठी लोकं विविध उपायांचा अवलंब करतात. पण वाढते वजन विशेषतः पोटाची चरबी कमी करणे अजिबात सोपे नाही. बेली फॅट तर वाईट दिसतेच, पण पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी लोकं जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात आणि डाएट प्लॅन फॉलो करतात. जरी तज्ञांचा असा विश्वास आहे की तुमच्या नाश्त्यामध्ये काही गोष्टींचा समावेश केल्यास देखील पोटावरील चरबीपासून मुक्तता मिळते.

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी नाश्त्यात या गोष्टींचा समावेश करा-

दही

एका अभ्यासानुसार, दह्याचे सेवन केल्याने वजन कमी करण्यात खूप मदत होते. कॅल्शियम आणि प्रोटीनने भरपूर असलेले दही वजन कमी करण्यास मदत करते. यासोबतच शरीरातील प्रथिनांचे प्रमाणही नियंत्रित ठेवते. अशा स्थितीत ज्या लोकांना आपल्या पोटाची चरबी कमी करायची आहे, ते या फायबर आणि प्रोटीनयुक्त दह्याचा नाश्त्यात समावेश करू शकतात.

उपमा

उपमा नाश्त्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. उपमामध्ये असलेले सिमोलिना तत्व वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. तसेच ते चांगल्या कोलेस्ट्रॉलला प्रोत्साहन देते. मात्र, उपमा नेहमी कमी तेलात बनवा.

मूग डाळ चिला

पाचक फायबर व्यतिरिक्त, मूग डाळ चीला मध्ये देखील लक्षणीय प्रमाणात प्रोटीन असते. नाश्त्यासाठी हा अतिशय आरोग्यदायी पर्याय मानला जातो. यामध्ये असलेले फायबर पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या नाश्त्यामध्ये मूग डाळ चीला समाविष्ट करू शकता.

अंडी

काही लोक नाश्त्यातही अंडी खातात. अंड्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट आणि फॅटचे प्रमाण खूपच कमी असते. तसेच, यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते, ज्यामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते.

नाश्त्यामध्ये या गोष्टींचा समावेश केल्यास पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

मराठीतील सर्व लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App.

Web Title: Add these food in your breakfast to reduce belly fat reduce exercise scsm

ताज्या बातम्या