३ मुलांच्या आईच्या भूमिकेसाठी अदिती सारंगधरने ६ महिन्यांत वजन कसं केलं कमी? रोज पिते ‘हे’ १ पेय; फिटनेसवर म्हणाली, “जेवणानंतर पचन…”

भूमिकेसाठी शरीरयष्टीत केला बदल

‘सनई चौघडे’मध्ये अदिती तेजस्विनी खानोलकर ही व्यक्तिरेखा साकारत आहे. मालिकेच्या सुरुवातीपासूनच तिचा लूक आणि शरीरयष्टी प्रेक्षकांच्या चर्चेचा विषय ठरला. तीन मुलांची आई असूनही ती तशी पारंपरिक आईची प्रतिमा वाटत नसल्याचं काही प्रेक्षकांचं म्हणणं होतं. तिच्या सडपातळ आणि तंदुरुस्त शरीरयष्टीमुळे तिला ‘संतूर मॉम’ अशी उपमा मिळू लागली.

मात्र, पडद्यावर दिसणाऱ्या या बदलामागे काही दिवसांची मेहनत नव्हती. अदितीने जवळपास सहा महिने सातत्याने स्वतःच्या तंदुरुस्तीवर काम केलं. झटपट वजन कमी करण्याऐवजी शरीर निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यावर तिचा भर असल्याचं तिने सांगितलं आहे.

वजन कमी करण्यासाठी काय केलं?

अदितीने आपल्या फिटनेसच्या प्रवासात आहारासोबत व्यायामालाही महत्त्व दिलं. नियमित व्यायाम, योग्य आहार आणि स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी या तिन्ही गोष्टींकडे तिने लक्ष दिलं, त्यामुळे वजन कमी करण्यासोबतच शरीर अधिक तंदुरुस्त आणि आत्मविश्वासपूर्ण झाल्याचं तिच्या बोलण्यातून दिसून येतं.

तिने आपल्या आहारातील काही गोष्टींचाही उल्लेख केला आहे. दररोज धणे-जिऱ्याचं पाणी पिण्याची सवय असल्याचं ती सांगते. जेवणानंतर पचन व्यवस्थित राहावं यासाठी ती सफरचंदाच्या आंबवलेल्या रसापासून तयार होणाऱ्या अॅपल सायडर व्हिनेगरचाही वापर करते. याशिवाय तिच्या आहारात राजगिऱ्याची भाकरी असल्याचंही तिने सांगितलं.

मात्र, वजन कमी करण्यासाठी केवळ एखादं पेय किंवा एकच पदार्थ कारणीभूत ठरतो असं समजणं चुकीचं ठरेल. आहार, व्यायाम, झोप, ताणतणाव आणि सातत्य या सगळ्यांचा शरीराच्या वजनावर परिणाम होतो.

सहा महिन्यांचा प्रवास सोपा नव्हता

आपल्या या बदलाबद्दल अदितीने सोशल मीडियावरही भावना व्यक्त केल्या होत्या. तिच्या आधीच्या आणि नंतरच्या छायाचित्रांमधील फरक पाहून तिच्या चाहत्यांचंही लक्ष वेधलं गेलं. मात्र, हा बदल करताना तिला झटपट परिणाम नको होते. निरोगी, सशक्त आणि आत्मविश्वासू होणं हेच तिचं उद्दिष्ट होतं.

वजन कमी करताना सातत्य राखणं किती महत्त्वाचं आहे हे तिच्या प्रवासातून दिसून येतं. काही दिवस आहार पाळून किंवा व्यायाम करून लगेच मोठा बदल दिसत नाही. त्यासाठी संयम आणि नियमितपणा आवश्यक असतो. अदितीच्या बाबतीतही हाच दृष्टिकोन महत्त्वाचा ठरल्याचं दिसतं.

वजनासोबत मानसिक आरोग्यावरही भर

फिटनेस म्हणजे केवळ वजन कमी करणं नाही याकडेही अदितीने लक्ष वेधलं. शरीरासोबत मानसिक आरोग्याची काळजी घेणंही तितकंच महत्त्वाचं असल्याचं ती सांगते. स्वतःच्या वयाचा स्वीकार करणं आणि स्वतःबद्दल सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवणं यामुळे आत्मविश्वास वाढू शकतो, त्यामुळे अदितीचा हा फिटनेस प्रवास केवळ पडद्यावरील व्यक्तिरेखेसाठी केलेला शारीरिक बदल नसून, स्वतःला अधिक निरोगी आणि सक्षम बनवण्याचा प्रयत्न असल्याचं म्हणता येईल.

टीप : वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीची गरज आणि शरीररचना वेगळी असते. धणे-जिऱ्याचं पाणी, अॅपल सायडर व्हिनेगर किंवा कोणताही विशिष्ट पदार्थ वजन कमी करण्याचा हमखास उपाय नाही. आहारात मोठे बदल करण्यापूर्वी आहारतज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणं योग्य ठरतं.