किडनी हा आपल्या शरीरातील अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे. अशा काही रोजच्या सवयी आहेत ज्यांचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम तर होतोच पण किडनीचे आरोग्यही बिघडते. मूत्रपिंड शरीरातील पोटॅशियम आणि मीठाचे प्रमाण संतुलित करण्यास मदत करते. यासोबतच, लाल रक्तपेशी निर्माण करणे हे त्याचे सर्वात महत्त्वाचे कार्य आहे. पण काही वेळा काही गोष्टी तुमच्या किडनीलाही हानी पोहोचवू लागतात. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी किडनीचे योग्य कार्य करणे आवश्यक आहे. हे शरीरातील विषाक्त पदार्थ काढून टाकते. यासोबतच किडनी रक्तातील विषाक्त पदार्थ काढून टाकण्यास, शरीरातील द्रवपदार्थाचे प्रमाण संतुलित करण्यास आणि लघवी तयार करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत किडनीच्या आरोग्याची काळजी घेणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच हृदय किंवा मनाचे आरोग्य राखणेही महत्त्वाचे आहे. (हे ही वाचा: मधुमेह असलेल्यांनी गोड खाऊ नये? सत्य काय आहे ते जाणून घ्या) अशा काही रोजच्या सवयी आहेत, ज्याचा किडनीवर खूप वाईट परिणाम होतो. अशा गोष्टींपासून तुम्ही जितके लांब राहाल तितके किडनीसाठी चांगले. आज आम्ही तुम्हाला त्या सवयींबद्दल सांगणार आहोत ज्यामुळे तुमची किडनी खराब होऊ शकते. लघवी रोखून ठेवणे लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवण्याच्या या सवयीमुळेही किडनी स्टोनची समस्या वाढू शकते. लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवल्याने लघवीमध्ये संसर्ग, मूत्राशयात संसर्ग किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये किडनीमध्ये संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. (हे ही वाचा: Hair Care Tips: लहान वयात केस पांढरे झालेत? जाणून घ्या कारणे आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती) मांसाहारापासून अंतर ठेवा या पदार्थांमध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. जास्त प्रथिने खाल्ल्याने सामान्यपेक्षा जास्त कॅल्शियम मूत्रात उत्सर्जित होते. प्रथिनांच्या नियमित वापरामुळे मेटाबॉलिज्म क्रिया प्रभावित होते. त्यामुळे किडनी स्टोनचा धोका वाढतो. (हे ही वाचा: तुमच्या ‘या’ पाच चुका रक्तातील साखर वाढवू शकतात, जाणून घ्या कसे ठेवावे नियंत्रण) मीठ वास्तविक, पोटॅशियमसह सोडियम शरीरातील द्रवपदार्थ संतुलित करते. परंतु जर आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त मीठ खाल्ले तर द्रवपदार्थाचे प्रमाण देखील वाढेल, ज्याचा दबाव किडनीलाच सहन करावा लागेल. किडनीचे काम शरीरातील अतिरिक्त क्षार काढून टाकणे आहे. कॉफी यामध्ये असलेले कॅफिन किडनीसाठी हानिकारक आहे. कॅफीनमुळे किडनीचा त्रास तर वाढतोच, पण त्यामुळे स्टोनही होऊ शकतो. विशेषत: मूत्रपिंडात आधीच एक छोटीशी समस्या असल्यास, कॉफी वापरण्यास विसरू नका. (हे ही वाचा: ब्लड शुगर सोबत काजू हाय बीपीही ठेवते नियंत्रित; जाणून घ्या इतर फायदे) कमी पाणी पिण्याची सवय किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी पाणी मुबलक प्रमाणात प्यावे. निरोगी व्यक्तीने दिवसातून किमान ३ ते ४ लिटर पाणी पिण्याची सवय लावली पाहिजे. पाणी प्यायल्याने किडनी स्टोन होत नाही, यासोबतच त्वचाही सुंदर राहते.
