Dr. Shriram Nene’s Powerful Morning Habit: माधुरी दीक्षितचे पती आणि प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. श्रीराम नेने नेहमीच आरोग्याविषयक उपयुक्त सल्ले देत असतात. सोशल मीडियाच्या माध्यमातून ते फिटनेस, दिनचर्या आणि मानसिक आरोग्याबाबत जागरूकता निर्माण करतात. यावेळी त्यांनी सकाळच्या एका साध्या सवयीचं महत्त्व स्पष्ट केलं आहे. ही सवय अंगीकारल्यास आयुष्यात मोठा सकारात्मक बदल होऊ शकतो, असा त्यांचा दावा आहे.
प्रसिद्ध हृदयविकार तज्ज्ञ डॉ. श्रीराम नेने यांनी अलीकडेच सकाळच्या एका साध्या पण प्रभावी सवयीबद्दल मनोगत व्यक्त केले आणि अनेकांना विचार करायला भाग पाडले. “दररोज स्वतःसाठी एक तास राखून ठेवा,” असे ते ठामपणे सांगतात. त्यांच्या मते, हा “शक्तितास” आयुष्याची दिशा बदलू शकतो.
समाजमाध्यमांवरील एका संदेशात डॉ. नेने म्हणाले की, दिवसाची सुरुवात स्वतःकडे लक्ष देऊन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. त्या एका तासात ते स्वतःच्या ध्येयांचा आढावा घेतात, पुढील वाटचालीचा विचार करतात आणि सर्वांत महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःच्या मनाशी संवाद साधतात. “विमानप्रवासात जसे आधी स्वतःचा प्राणवायूचा मुखवटा लावण्याचा सल्ला दिला जातो, तसेच जीवनातही आधी स्वतःची काळजी घेणे गरजेचे आहे,” असे ते स्पष्ट करतात. अनेकदा लोक इतरांसाठी धावपळ करतात, पण स्वतःकडे दुर्लक्ष करतात हीच चूक टाळावी, असे त्यांचे म्हणणे आहे.
परंतु, हा तास इतका महत्त्वाचा का? याबाबत Saurabh Bothra, योगप्रशिक्षक आणि Habuild चे संस्थापक, यांचे मतही तितकेच ठोस आहे. त्यांच्या मते, सकाळी लवकर उठून व्यायाम किंवा साधना केल्यास दिवसाची सुरुवात सकारात्मक ऊर्जेने होते. दिवसाची पहिली कृती यशस्वी झाली की उर्वरित कामांबाबतही आत्मविश्वास वाढतो, ही सकारात्मक साखळी दिवसभर परिणाम घडवते.
आपल्यापैकी अनेकांना नवे संकल्प करताना सुरुवातीला उत्साह असतो; पण काही दिवसांतच तो ओसरतो. शिस्त पाळणे कठीण वाटते, कारण आपण पहिल्याच दिवसापासून परिपूर्णतेची अपेक्षा करतो. मात्र, मेंदूला योग्य प्रकारे प्रशिक्षण दिल्यास दररोजची शिस्त सहज सवय बनू शकते, असे बोथरा सांगतात. पुनरावृत्तीमुळे मेंदू लक्ष, स्पष्टता आणि ऊर्जेची सवय लावून घेतो; जे आज कष्टप्रद वाटते, ते उद्या सहज स्वाभाविक बनते.
सकाळची शांत, विचलनरहित वेळ आत्मपरीक्षणासाठी सर्वोत्तम असते. त्या काळात आपण स्वतःच्या सवयी, उद्दिष्टे आणि आयुष्याची दिशा यांचा विचार करू शकतो. विशेष म्हणजे, पहाटे चार वाजताच उठणे आवश्यक नाही; महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःसाठी राखीव असा निवांत कालावधी निश्चित करणे आणि त्याचा प्रामाणिक वापर करणे.
तज्ज्ञांच्या मते ही सवय वैयक्तिक आणि व्यावसायिक प्रगतीला नवे परिमाण देऊ शकते. दिवसाची सुरुवात स्वतःकडे लक्ष देऊन झाली की उर्वरित जगाशी सामना करणे अधिक सोपे होते, म्हणूनच दररोजचा एक तास स्वतःसाठी राखून ठेवणे ही केवळ सवय नसून, दीर्घकालीन यशाची गुरुकिल्ली ठरू शकते.
सूचना : ही माहिती सार्वजनिक स्रोत व तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. कोणतीही नवी दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
