scorecardresearch

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर आहारात करा ‘हे’ बदल, जाणून घ्या

उच्च कोलेस्ट्रॉल टाळण्यासाठी तुम्ही सर्व प्रकारच्या उपायांचा अवलंब करत आहात, परंतु तुम्ही तुमच्या दैनंदिन सवयी सुधारण्यास सक्षम नाही. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन सवयी सुधाराव्या लागतील.

तुम्ही तुमच्या आहारात छोटे बदल करून कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकता. (photo credit: indian express)

उच्च कोलेस्ट्रॉल टाळण्यासाठी तुम्ही सर्व प्रकारच्या उपायांचा अवलंब करत आहात, परंतु तुम्ही तुमच्या दैनंदिन सवयी सुधारण्यास सक्षम नाही. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन सवयी सुधाराव्या लागतील. जेणेकरून अशा समस्यांपासून सुटका मिळेल. तुम्ही तुमच्या आहारात छोटे बदल करून कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकता.

पौष्टिक आहाराने कोलेस्ट्रॉल वाढणार नाही

पॅक केलेले पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ याऐवजी सकस आहार घेतल्यास नैसर्गिक पद्धतीने कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते. जेवणातील अव्यवस्थामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळीही वाढते. जर तुम्ही वेळेवर अन्न खाल्ले तर हा त्रास कमी होऊ शकतो. तुमच्या आहारात पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.

या गोष्टी तुमच्या आहारातून काढून टाका

मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, अयोग्य व वेळेवर अन्न न खाल्ल्याने रक्तातील एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या, उच्च रक्तदाब, किडनी निकामी, लठ्ठपणा, मधुमेह यांसारख्या समस्या उद्भवतात. १०० पैकी केवळ ९८ लोकं उच्च कोलेस्ट्रॉलचा भार सहन करू शकतात. ही एक मोठी समस्या आहे. त्याच वेळी हृदयविकाराचा त्रास आजकाल प्रत्येक व्यक्तीला होऊ लागला आहे. अशा परिस्थितीत कोलेस्ट्रॉलपासून हृदयविकाराचा धोका सर्वाधिक असतो. जे लोकं त्यांच्या अन्नामध्ये जास्त प्रमाणात सॅच्युरेटेड फॅट वापरतात किंवा तळलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात ट्रान्स फॅट करतात. त्यांनी या सर्व गोष्टी खाऊ नयेत. आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.

मराठीतील सर्व लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App.

Web Title: Cholesterol heart attack diabetes high sugar risk lower by change these food habit scsm

ताज्या बातम्या