सततचा ताण ठरू शकतो मेंदूसाठी घातक! मेंदू होतो अकाली वृद्ध? वाढतो स्मृतिभ्रंशाचा धोका

अध्यक्ष डॉ. मारिंगो, एशिया इंटरनॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूरो अँड स्पाइन (MAIINS), गुरुग्राम. प्रवीण गुप्ता यांच्या मते, दीर्घकाळचा ताण केवळ मानसिक आरोग्यावरच परिणाम करत नाही, तर मेंदूच्या वयावर आणि कार्यक्षमतेवरही परिणाम करतो. दीर्घकालीन ताणामुळे मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होऊ शकते, स्मरणशक्ती आणि शिकण्याची क्षमता कमी होऊ शकते आणि मेंदू वृद्ध होऊ शकतो. ताण आणि मेंदू यांच्यात संबंध आहे हे तज्ञांकडून जाणून घेऊया. ताण टाळण्यासाठी कोणते उपाय आवश्यक आहेत.

तणाव आणि मेंदूचा संबंध काय आहे (What is the relationship between stress and the brain?)

आजच्या धावपळीच्या जीवनात तणाव ही एक सामान्य गोष्ट बनली आहे. काम, अभ्यास, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या आणि सोशल मीडियामुळे येणारा ताण अनेकदा आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की सततच्या तणावामुळे तुमचा मेंदू लवकर वृद्ध होऊ शकतो? गुरुग्राम येथील मारिंगो एशिया इंटरनॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूरो अँड स्पाइन (MAIINS) चे अध्यक्ष, डॉ. प्रवीण गुप्ता यांच्या मते, “दीर्घकाळ तणावाखाली राहिल्याने केवळ मानसिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही, तर मेंदूचे वय आणि कार्यक्षमतेवरही त्याचा दीर्घकालीन परिणाम होतो.”

दीर्घकाळच्या तणावामुळे शरीरातील एका विशिष्ट हार्मोनची पातळी वाढते, ज्यामुळे मेंदूतील पेशींवर परिणाम होतो आणि स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि शिकण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. सतत जास्त विचार करणे आणि तणाव हे आजच्या जीवनाचा एक भाग बनले आहेत, परंतु त्याचा परिणाम केवळ मानसिक स्थितीपुरता मर्यादित नाही. दीर्घकाळच्या तणावामुळे मेंदूच्या कार्यावर परिणाम होतो आणि हळूहळू मानसिक थकवा वाढतो. दीर्घकालीन तणावामुळे मेंदूला इजा होऊ शकते. यामुळे मेंदूचे कार्य कमकुवत होते आणि अकाली मेंदू वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान होते, ज्यामुळे व्यक्तीचा मेंदू अकाली वृद्ध होऊ लागतो. मनावर तणावाचा होणारा परिणाम अनेक स्वरूपांत दिसून येतो, जसे की:

• स्मरणशक्ती कमी होणे
• निर्णय घेण्याच्या क्षमतेत घट होणे
• मानसिक स्थिती बदलणे आणि चिंता वाटणे
• झोपेच्या समस्यांचाही समावेश होतो.

डॉ. गुप्ता स्पष्ट करतात की दीर्घकाळच्या तणावाचा मेंदूच्या हिप्पोकॅम्पस नावाच्या भागावर परिणाम होतो, जो स्मरणशक्ती आणि शिकण्यासाठी जबाबदार असतो. कालांतराने याचा परिणाम पेशींच्या संख्येवर आणि रचनेवर होतो, ज्यामुळे मेंदू लवकर वृद्ध होऊ शकतो.

तणावाचा स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याच्या क्षमतेवर कसा परिणाम होतो? (How does stress affect memory and thinking ability?)

तणावाचा स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याच्या क्षमतेवर थेट परिणाम होतो. यामुळे संज्ञानात्मक घट होते, म्हणजेच समजून घेण्याची, लक्षात ठेवण्याची आणि निर्णय घेण्याची क्षमता कमकुवत होते. व्यक्ती लहानसहान गोष्टी विसरू लागते आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते.

तणावाचे अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन परिणाम (Short-term and long-term effects of stress)

अल्पकालीन तणावाचे परिणाम मर्यादित असतात, परंतु दीर्घकालीन तणावामुळे मेंदूच्या पेशींना नुकसान पोहोचू शकते. यामुळे भविष्यात गंभीर मानसिक समस्यांचा धोका वाढतो.

तणावामुळे स्मृतिभ्रंश आणि इतर आजारांचा धोका वाढतो (Stress increases the risk of dementia and other diseases)

सततचा तणाव आणि मानसिक दबावामुळे स्मृतिभ्रंशासारख्या आजारांचा धोका वाढू शकतो. काही प्रकरणांमध्ये, स्यूडोडिमेंशिया (pseudo dementia) देखील दिसून येतो, जो नैराश्य आणि तणावाशी संबंधित असतो.

तणावामुळे मेंदूत होणारे बदल (Stress-induced brain changes)

तणावाचा परिणाम मेंदूच्या न्यूरोट्रान्समीटरवर होतो. यामुळे आनंदी हार्मोन (happy hormone) कमी होतो, ज्यामुळे मनःस्थिती खराब होते, स्मरणशक्ती कमी होते आणि मेंदूची कार्यक्षमता घटते.

तणावाचा प्रतिकारशक्तीवरही परिणाम होतो (Stress also affects immunity)

दीर्घकालीन तणावामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. यामुळे, शरीर आजारांशी लढण्यास कमजोर होते आणि व्यक्ती लवकर आजारी पडू शकते.

तणाव धोकादायक बनत आहे हे तुमच्या लक्षात कधी येते? (When do you realize that stress is becoming dangerous?)

जेव्हा तणावाचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, झोपेवर, स्मरणशक्तीवर आणि काम करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ लागतो, तेव्हा हे एक चिन्ह आहे की त्याकडे आता दुर्लक्ष करू नये.

तणाव कसा टाळावा (How to avoid stress)

तणाव नियंत्रित करण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक आहे. आपले नातेसंबंध दृढ करणे, छंदांमध्ये वेळ घालवणे आणि जास्त विचार करण्यापासून स्वतःचे लक्ष विचलित करणे उपयुक्त ठरू शकते. आवश्यक असल्यास डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तणाव आणि चिंता अधिक वाढली, तर त्यावर उपचार करणे शक्य आहे. योग्य वेळी उपचार घेतल्यास मानसिक आरोग्य सुधारू शकते आणि मेंदू दीर्घकाळ निरोगी राहू शकतो.