Dates Benefits: ड्राय फूट्समध्ये सूक्ष्म पोषक घटक, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि नैसर्गिक साखर असते. वजनानुसार फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे ताज्या फळांपेक्षा साडेतीन पट अधिक ड्रायफूट्समध्ये आढळतात. ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने अनेक आजारांपासून आपला बचाव होतो आणि शरीराला पुरेसे पोषणही मिळते. नैसर्गिक साखरेबद्दल बोलायचं झालं तर नैसर्गिक साखर ही खजूरांमध्ये आढळते. जर गरोदरपणात खजूर खाल्ले तर ते प्रसूतीदरम्यान होणाऱ्या वेदना कमी होतात. खजुरचे सेवन केल्याने प्रसूती वेदना कमी होतात: हेल्थ वेबसाइट हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, खजूरचे सेवन केल्याने स्त्रीयांना प्रसूतीदरम्यान होणाऱ्या प्रसूती वेदना कमी होतात. याच्या सेवनाने गर्भाशयाच्या ग्रीवाचा विस्तार होण्यास मदत होते. गर्भधारणेच्या शेवटच्या काही दिवसांमध्ये खजुरचे सेवन करणे सर्वात फायदेशीर आहे. एका संशोधनात असं दिसून आलं की, ज्या महिलांनी गरोदरपणाच्या शेवटच्या दिवसांमध्ये खजूर खाल्ल्या आहेत, त्यांना प्रसूतीदरम्यान कमी वेदना होतात. खजुरचे अधिक फायदे- हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी गुणकारी- ज्या लोकांच्या रक्तात हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असते, त्यांना खजूर खाल्ल्याने फायदा होतो. त्याच्या सेवनाने हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारते आणि अशक्तपणा दूर होतो. खजूर खाल्ल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते – आजकाल तरुणांमध्ये निद्रानाशाची समस्या सामान्य आहे. दर्जेदार झोपेसाठी तारखा खा. खजूर शरीरात मेलाटोनिन नावाचे हार्मोन तयार करतात, ज्यामुळे चांगली झोप लागते. खजूर आणि दुधाचे सेवन अशक्तपणाशी लढण्यास मदत करते- अशक्तपणा असलेल्या लोकांसाठी दुधासह खजूर सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. यासाठी तुम्ही खजूर आणि दूध उकळून त्याचे सेवन करा. याचा खूप लवकर फायदा होतो आणि रक्ताची कमतरता दूर होते.
