धावण्यापूर्वी ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा; ‘ही’ लक्षणं दिसली तर व्हा सावधान अन्यथा होऊ शकतो मृत्यू

त्याला तात्काळ रुग्णालयात नेण्यात आले, परंतु त्याची प्रकृती इतकी गंभीर होती की त्याला तातडीने दिल्लीला हलवण्यात आले, जिथे त्याच्यावर उपचार सुरू होते आणि १५ ऑगस्ट रोजी त्याचे निधन झाले. त्याचा मृत्यू चुकीच्या पद्धतीने धावल्यामुळे झाला असल्याचे वृत्त आहे. मात्र, मृत्यूचे नेमके कारण अद्याप पूर्णपणे निश्चित झालेले नाही.

या घटनेनंतर प्रत्येकाने हे समजून घेतले पाहिजे की, शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी केवळ धावणे आणि व्यायाम करणे पुरेसे नाही, ते योग्य पद्धतीने करणे अधिक महत्त्वाचे आहे; नाहीतर ते केव्हा जीवघेणे ठरू शकते हे तुम्हाला कळणार नाही. म्हणूनच मृत्यूच्या खाईत पडण्यापासून स्वतःला वाचवण्यासाठी धावण्यापूर्वी काही गोष्टी लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. चला, त्याबद्दल सर्व काही जाणून घेऊया.

धावण्यापूर्वी या गोष्टी लक्षात ठेवा

बऱ्याचदा बहुतेक लोक सकाळी उठल्याबरोबर धावायला सुरुवात करतात, जी धावण्याची सर्वांत सामान्य चुकीची पद्धत आहे. धावण्यासाठी आपल्या शरीराला तयार करणे महत्त्वाचे आहे. यामध्ये तुमचे स्नायू आणि सांधे धावण्यासाठी तयार करण्याकरिता हलके स्ट्रेचिंग आणि वॉर्म-अप करणे समाविष्ट आहे. रिकाम्या पोटी किंवा जड जेवणानंतर धावणे टाळावे. तुम्ही हायड्रेटेड आहात याची खात्री करा आणि धावण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या. जर हवामान खूप उष्ण किंवा दमट असेल तर प्रखर उन्हात धावणे टाळा, कारण यामुळे शरीराचे तापमान अचानक वाढू शकते आणि उष्माघाताचा धोका वाढू शकतो. ज्यांना हृदयरोग, श्वसनाच्या समस्या किंवा इतर दीर्घकालीन आजार आहेत, त्यांनी धावायला सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

शारीरिक संकेतांकडे दुर्लक्ष करू नका

धावताना तुम्हाला चक्कर येणे, धाप लागणे, छातीत दुखणे, तीव्र थकवा किंवा डोके गरगरणे यांसारखी लक्षणे जाणवल्यास तुम्ही ताबडतोब थांबावे. लोक अनेकदा ही लक्षणे किरकोळ समजून त्याकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे नंतर गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. धावल्यानंतर अचानक थांबण्याऐवजी, तुम्ही तुमचा वेग हळूहळू कमी करावा, जेणेकरून तुमच्या हृदयाचे ठोके सामान्य होतील. प्रशिक्षण किंवा फिटनेससंबंधित संस्थांमध्येही कोणताही आजार लवकर ओळखण्यासाठी प्रत्येक कॅडेट किंवा विद्यार्थ्याची नियमित वैद्यकीय तपासणी होणे आवश्यक आहे.