Best Time To Walk In Diabetes: उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी चालण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु मधुमेही रुग्णांसाठी चालणे हे सामान्य लोकांपेक्षाही अधिक महत्त्वाचे आहे, कारण त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. फुफ्फुसरोगतज्ञ डॉ. एस. झेड. जाफरी यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम हँडलवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये त्यांनी मधुमेही रुग्णांसाठी चालणे किती महत्त्वाचे आहे आणि मधुमेहामध्ये चालण्याची योग्य वेळ कोणती आहे, हे स्पष्ट केले आहे.
तुम्ही कधी चालायला पाहिजे?
डॉक्टरांच्या मते, उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी लोकांनी सकाळी चालायला जावे, परंतु मधुमेहींसाठी संध्याकाळी चालणे अधिक फायदेशीर ठरते.
रात्रीचे जड जेवण
भारतात, लोक दिवसातील सर्वात जड किंवा सर्वात जास्त जेवण रात्री करतात. सकाळ किंवा दुपारच्या तुलनेत रात्री कमी अन्न खाल्ले जाते. परिणामी, रात्रीच्या वेळी साखरेची पातळी सर्वाधिक वाढते.
ही चूक कधीही करू नका
जेवणानंतर लगेच झोपणे ही मधुमेहींमध्ये एक सामान्य चूक आहे. झोपेमुळे जेवणानंतर वाढलेली साखरेची पातळी कमी होत नाही.
जेवणानंतर किती वेळ चालावे?
डॉक्टर जेवणानंतर अर्धा तास थांबून मग फिरायला जाण्याचा सल्ला देतात. थोड्या वेळच्या चालण्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होण्यास मदत होईल.
तुम्ही किती पावले चालावीत?
मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी १०,००० पावले चालणे सर्वोत्तम आहे. खूप हळू किंवा खूप वेगाने न चालण्याची काळजी घ्या. मध्यम गती ठेवा.
चालण्याचे फायदे काय आहेत?
चालण्यामुळे केवळ रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होत नाही, तर वजन कमी करण्यासही मदत होते. चालण्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि संतुलनापासून ते हृदयाच्या आरोग्यापर्यंत अनेक फायदे होतात.
