आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी दिवसातून अनेक वेळा बदलते. दुसरीकडे, हायपरग्लाइसेमिया, म्हणजेच उच्च रक्तातील साखरेच्या बाबतीत, मधुमेह रुग्णांनी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे कारण, जर त्यावर उपचार केले गेले नाहीत तर ते नंतर अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांचे कारण बनू शकते. डाळिंबाचा रस मधुमेहावर गुणकारी आहे मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासणे आणि नियंत्रणात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तज्ञांच्या मते, एक ग्लास डाळिंबाचा रस उच्च रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतो. रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी? नॅशनल इन्स्टिट्यूट फॉर क्लिनिकल एक्सलन्स (NICE) नुसार, खाण्यापूर्वी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी ४.० ते ५.९ mmol/L असावी. तथापि, ज्या लोकांना मधुमेहाची समस्या आहे आणि ज्यांना टाइप १, टाईप २ मधुमेह आहे किंवा एक लहान मूल मधुमेहाच्या आजाराने ग्रस्त आहे, तेव्हा साखरेची पातळी ४ ते ७ mmol/L पर्यंत राहू शकते. बहुतेक लोकांसाठी, जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी ७.८ mmol/L च्या आत असावी. दुसरीकडे, टाइप २ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते ८.५ mmol/L आणि टाइप १ मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी ५ ते ९ mmol/L च्या आत असावे. डाळिंबाचा रस साखरेची पातळी कमी करू शकतो 'द सन'च्या वृत्तानुसार, तज्ञांचे म्हणणे आहे की जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असेल तर असे काही उपाय आहेत ज्याद्वारे तुम्ही रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकता. संशोधकांना असे आढळून आले आहे की एक ग्लास डाळिंबाचा रस तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतो. या गोष्टी लक्षात ठेवा प्रत्येक व्यक्तीची रक्तातील साखरेची पातळी वेगळी असते. त्याच वेळी, तज्ञांच्या मते, गर्भवती महिलांनी विशिष्ट रक्तातील साखरेची पातळी राखली पाहिजे. ऑप्टिबॅक प्रोबायोटिक्सचे न्यूट्रिशनल थेरपिस्ट केरी बीसन यांच्या मते, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही इतर काही गोष्टींचीही काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. नियमितपणे फिरायला जा. दररोज १५ ते ३० मिनिटे चाला. तणावामुळे रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढते, म्हणून व्यायाम आणि योगासने करा. त्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होईल. शरीराला हायड्रेट ठेवा आणि दररोज सुमारे दोन लिटर पाणी प्या.
