Dr Shriram Nene Weight Loss: बॉलीवूड अभिनेत्री माधुरी दीक्षित यांचे पती आणि नामांकित हृदय शल्यविशारद डॉ. श्रीराम नेने यांनी नुकताच आपल्या आयुष्यातील एक मोठा बदल उघड केला आणि तो ऐकून अनेक जण आश्चर्यचकित झाले आहेत. केवळ ९ ते १० महिन्यांत त्यांनी तब्बल १८ किलो वजन कमी केलं आणि शरीरातील चरबी १६ टक्क्यांपर्यंत आणली. पण, हा प्रवास इतका सोपा नव्हता… या मागे आहे एक गंभीर जाणीव, एक धाडसी निर्णय आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली.
“सगळे रिपोर्ट्स वाढलेले पाहिले… आणि आयुष्य बदललं!”
एका मुलाखतीत डॉ. नेने यांनी सांगितलं की, मागील वर्षी फेब्रुवारी महिन्यात नियमित आरोग्य तपासणी करताना त्यांना एक धक्कादायक गोष्ट लक्षात आली; त्यांचे सर्व आरोग्य निर्देशांक (health parameters) वाढलेले होते, म्हणजेच शरीरात बिघाडाची सुरुवात होत होती.
त्यांनी सांगितलं,
“जर तुम्ही स्वतःच योग्य उदाहरण ठेवू शकत नाही तर इतरांना कसं मार्गदर्शन करणार?”
ही एकच गोष्ट त्यांच्या मनाला भिडली… आणि इथूनच सुरू झाला एक मोठा ‘ट्रान्सफॉर्मेशन’ प्रवास!
“मी व्हेगन झालो, दारू पूर्णपणे बंद केली.”
डॉ. नेने यांनी आयुष्यातील काही कठोर पण प्रभावी बदल केले:
पूर्णपणे व्हेगन आहार स्वीकारला
मद्यपान पूर्णतः बंद केलं,
जीवनशैलीत शिस्त आणि नियमितता आणली.
हे बदल फक्त वरवरचे नव्हते… तर शरीराच्या प्रत्येक पेशीवर परिणाम करणारे होते.
“१८ किलो वजन कमी… शरीरात १६% फॅट!”
या बदलांचा परिणाम काही दिवसांत नाही, पण काही महिन्यांत स्पष्ट दिसू लागला.
डॉ. नेने यांनी सांगितलं की त्यांनी १८ किलो वजन घटवलं,
शरीरातील फॅट १६% पर्यंत कमी केलं;
पुढील लक्ष्य: १२–१५% बॉडी फॅट.
हे साध्य करण्यासाठी त्यांनी स्वतःवर प्रयोग केले, जणू स्वतःच ‘गिनी पिग’ बनले!
वडिलांवरही प्रयोग… आणि धक्कादायक परिणाम!
डॉ. नेने यांनी त्यांच्या वडिलांवरही हेच बदल लागू केले. त्यांच्या वडिलांना तब्बल ५५ वर्षांपासून मधुमेह होता, पण जीवनशैली बदलल्यानंतर औषधं बंद करण्यास मदत झाली.
वयाच्या ८६ व्या वर्षीही ते चांगल्या तब्येतीत आहेत, यामुळे डॉ. नेने यांचा विश्वास आणखी वाढला; जीवनशैली बदलली तर आजारांवर नियंत्रण शक्य आहे.
वजन वाढतंय? मग हे धोके नक्की वाचा!
आजकाल वजन वाढण्याची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. बसून काम करण्याची सवय, जंक फूड, तणाव आणि झोपेची कमतरता हे सगळं मिळून शरीरावर गंभीर परिणाम करतं.
वजन वाढल्यामुळे पुढील आजारांचा धोका वाढतो:
हृदयविकार
जास्त चरबीमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढतं, रक्तवाहिन्या ब्लॉक होतात आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
मधुमेह (डायबिटीज)
अतिरिक्त वजनामुळे इन्सुलिनचा प्रभाव कमी होतो, ज्यामुळे टाइप २ डायबिटीज होण्याची शक्यता वाढते.
उच्च रक्तदाब
वजन जास्त असल्यास रक्तदाब नियंत्रित राहात नाही, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका निर्माण होतो.
सांधेदुखी
जास्त वजनामुळे गुडघे आणि सांध्यांवर ताण येतो, त्यामुळे वेदना आणि हालचालींमध्ये अडथळे येतात.
स्लीप अप्निया
झोपेत श्वास घेण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे झोप पूर्ण होत नाही आणि थकवा कायम राहतो.
डॉ. नेने यांचा संदेश: “स्वतःमध्ये गुंतवणूक करा!”
डॉ. नेने सांगतात की:
आरोग्य हीच खरी संपत्ती आहे
स्वतःमध्ये गुंतवणूक (self-investment) करणं खूप महत्त्वाचं आहे.
लहान बदलही मोठे परिणाम देऊ शकतात.
फिटनेससाठी काही सोपे पण प्रभावी उपाय :
- दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा व्यायाम.
- प्रक्रिया केलेलं (processed) अन्न टाळा.
- भाज्या, फळं आणि नैसर्गिक आहारावर भर द्या.
- पुरेशी झोप घ्या (७–८ तास).
- तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा योग करा
शेवटचा विचार…
डॉ. नेने यांचा प्रवास हा फक्त वजन कमी करण्याचा नाही… तर एक जागृतीचा संदेश आहे.
आजार होण्याची वाट न पाहता, योग्य वेळी जीवनशैली बदलली तर आपण स्वतःलाच नव्याने घडवू शकतो.
कदाचित आजच तुमच्यासाठीही तो पहिला दिवस असू शकतो… बदलाचा!
(टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने दिलेला आहे. यातील माहिती वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांना पर्याय नाही. अधिक तपशिलासाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लेखातील माहितीची अचूकता, विश्वासार्हता किंवा परिणामकारकतेची जबाबदारी ‘लोकसत्ता’ घेत नाही.)
