कॉलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी रोज खा ‘ही’ गोष्ट; बाबा रामदेव सांगतात सोपे घरगुती उपाय

कॉलेस्ट्रॉल म्हणजे काय? (What is Cholesterol?)

कॉलेस्ट्रॉल हा शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणारा मेणासारखा, चिकट पदार्थ आहे. शरीरातील पेशींची निर्मिती, काही हार्मोन्स आणि व्हिटॅमिन डी तयार होण्यासाठी कॉलेस्ट्रॉल आवश्यक असते. परंतु त्याचे प्रमाण जास्त झाले तर ते रक्तवाहिन्यांमध्ये साचू लागते.

रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबीचे थर जमा झाल्यास रक्तप्रवाह कमी होऊ शकतो. दीर्घकाळ असेच सुरू राहिल्यास हृदयविकार, स्ट्रोक किंवा हार्ट अटॅकसारख्या गंभीर समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढतो.

पाणी पुरेसे पिण्याचा सल्ला (Importance of Drinking Enough Water)

बाबा रामदेव यांच्या मते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावते. दिवसभर पुरेसे पाणी पिल्यास शरीरातील मेटाबॉलिझम सुधारण्यास मदत होते आणि शरीरातील अनावश्यक घटक बाहेर टाकण्याची प्रक्रिया अधिक सुरळीत होते.

योग्य प्रमाणात पाणी पिणे हे एकूण आरोग्यासाठीही उपयुक्त मानले जाते.

दुधी भोपळ्याचा रस फायदेशीर (Bottle Gourd Juice for Cholesterol)

वाढलेल्या कॉलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यासाठी दुधी भोपळ्याचा रस उपयुक्त ठरू शकतो, असे बाबा रामदेव सांगतात. दुधी भोपळा हा कमी कॅलरी आणि जास्त फायबर असलेला भाजीपाला आहे. त्याचे नियमित सेवन केल्यास पचन सुधारण्यास मदत होते आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासही फायदा होऊ शकतो.

काहीजण सकाळी रिकाम्या पोटी दुधी भोपळ्याचा ताजा रस पिण्याचा सल्ला देतात.

लसूण आणि कांद्याचे मिश्रण (Garlic and Onion Remedy)

कॉलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी लसूणही फायदेशीर मानला जातो. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक कच्ची लसूण पाकळी कुटून खाण्याचा सल्ला दिला जातो. याशिवाय कुटलेला कांदा आणि त्यात एक चमचा मध मिसळून खाण्याचा उपायही काही लोक वापरतात. असे उपाय शरीरातील ‘खराब कॉलेस्ट्रॉल’ कमी करण्यास मदत करू शकतात, असे पारंपरिक आरोग्य सल्ल्यांमध्ये सांगितले जाते.

लसूण का उपयुक्त ठरतो? (Why Garlic May Help Lower Cholesterol)

लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन नावाचे सल्फर संयुग आढळते. काही संशोधनानुसार हे संयुग रक्तातील वाईट कॉलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे अनेक तज्ज्ञ लसूण कच्च्या स्वरूपात सेवन करण्याचा सल्ला देतात. तथापि, लसूण हा कोणताही जादुई उपाय नसून संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि योग्य जीवनशैली यांसोबतच त्याचा फायदा होऊ शकतो.

जीवनशैलीत बदल आवश्यक (Lifestyle Changes Matter)

हाय कॉलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खालील गोष्टी महत्त्वाच्या मानल्या जातात:

• संतुलित आणि कमी तेलकट आहार
• नियमित व्यायाम किंवा योगाभ्यास
• धूम्रपान टाळणे
• वजन नियंत्रणात ठेवणे
• डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार तपासणी करणे

घरगुती उपाय काही प्रमाणात मदत करू शकतात; मात्र कॉलेस्ट्रॉल जास्त असल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक असते.

टीप : ही माहिती सामान्य आरोग्यविषयक जागरूकतेसाठी आहे. कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.