Heavy Menstrual Bleeding Symptoms And Causes : : मासिक पाळीदरम्यान अनेक महिलांना शारीरिक त्रास सहन करावा लागतो. पण या काळात स्त्रियांना पोटदुखी, अंगदुखीचा त्रास होतो. पण ही समस्या एक दोन दिवसांत दूर होते, पण काही स्त्रियांना जास्त रक्तस्त्राव झाल्यामुळे खूप त्रास होतो, हे शरीरातील हार्मोनल असंतुलन, गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स आणि पीसीओएस यासह अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. मासिक पाळी दरम्यान जास्त रक्तस्त्राव झाल्यामुळे, दर महिन्याला महिलांच्या शरीरातून बरेच लोह निघून जाते आणि त्यामुळे महिला अशक्तपणाच्या शिकार होऊ शकतात.
अशा परिस्थितीत, मासिक पाळी कमी करण्यासाठी, अशक्तपणाशी लढण्यासाठी आणि तुमचे शरीर बळकट करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. याविषयी दिल्लीतील आहारतज्ज्ञ मनप्रीत कालरा यांनी माहिती दिली आहे
मासिक पाळीदरम्यान आहारात करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश
जर तुम्हाला मासिक पाळीदरम्यान खूप जास्त रक्तस्त्राव होत असेल तर तुमच्या आहारात बीट, पालक, मसूर आणि खजूर यांचा समावेश करा. हे पदार्थ जास्त मासिक पाळीमुळे होणारे रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहेत. ते शरीरात रक्त पुन्हा भरण्यास मदत करतात. हे पदार्थ हार्मोन्स संतुलित करतात आणि प्रजनन क्षमता सुधारतात.
याशिवाय, तुम्ही तुमच्या आहारात पेरू, आवळा, लिंबू आणि हिरव्या मिरच्यांचा समावेश करावा. हे पदार्थ शरीरात लोहाचे शोषण वाढवतात आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करतात. ते रक्तस्त्राव कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. केळी, भोपळ्याच्या बिया, बदाम आणि डार्क चॉकलेट देखील फायदेशीर आहेत. हे गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देतात आणि जड रक्तस्त्राव आणि तीव्र वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
जर तुम्हाला जास्त रक्तस्त्राव होत असेल तर तुमच्या आहारात आले, एका जातीची बडीशेप, दालचिनी आणि हळद यांचा समावेश करा. यामुळे जास्त रक्तस्त्राव आणि पेटके कमी होऊ शकतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्हाला मासिक पाळी दरम्यान जास्त रक्तस्त्राव होत असेल किंवा तीव्र पेटके येत असतील तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटावे. याकडे दुर्लक्ष केल्यास तुम्ही अडचणीत येऊ शकता.
