महागडे शॅम्पू आणि उपचारानंतरही केस गळतायत? जेवणात फक्त ‘हे’ ३ पदार्थ खा, केसगळती मुळापासून थांबेल

अंड्यांचा आहारात करा समावेश

अंडी हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे. केसांच्या रचनेत केराटिन नावाचे प्रथिन महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यामुळे आहारातून पुरेशा प्रमाणात प्रथिने मिळणे केसांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. अंड्यांमध्ये प्रथिनांसोबतच काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजेही असतात. तुम्ही मांसाहारी आहार घेत असाल, तर संतुलित आहाराचा भाग म्हणून अंड्यांचा समावेश करू शकता. मात्र, केवळ अंडी खाल्ल्याने केसगळती थांबते, असे म्हणता येणार नाही.

आवळा ठरू शकतो उपयुक्त

आवळ्यामध्ये ‘क’ जीवनसत्त्व आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. त्यामुळे संतुलित आहाराचा भाग म्हणून आवळ्याचे सेवन करता येते. आवळा खाल्ल्याने केस थेट काळे किंवा दाट होतात, असा ठोस दावा करण्यापेक्षा त्यातील पोषक घटक शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही आवळा ताजा, चटणी किंवा इतर योग्य स्वरूपात आहारात समाविष्ट करू शकता.

पालक आणि हिरव्या पालेभाज्या खा

पालकासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फोलेट, अ जीवनसत्त्व, क जीवनसत्त्व आणि इतर पोषक घटक आढळतात. संतुलित आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश केल्याने शरीराला आवश्यक पोषण मिळण्यास मदत होते. पोषणाची कमतरता हे केसगळतीचे कारण असल्यास त्या आवश्यकतेनुसार योग्य तो आहार घेणे महत्त्वाचे ठरू शकते. त्यामुळे पालकासोबत मेथी, शेपू आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांचाही आहारात समावेश करा.

फक्त आहारावर अवलंबून राहू नका

केसगळतीची कारणे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळी असू शकतात. लोह, प्रथिने किंवा इतर पोषक घटकांची कमतरता, थायरॉईडसारख्या समस्या, हार्मोनल बदल, ताणतणाव किंवा इतर कारणांमुळेही केसगळती होऊ शकते. त्यामुळे केस मोठ्या प्रमाणात गळत असतील, अचानक केसगळती वाढली असेल किंवा समस्या दीर्घकाळ टिकून असेल, तर डॉक्टर किंवा त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य ठरेल. संतुलित आहारासोबत पुरेशी झोप, नियमित व्यायाम आणि योग्य केसांची निगा राखणेही महत्त्वाचे आहे.