Amla benefits for health: थंडीच्या दिवसात आरोग्याकडे अधिक लक्ष देण्याची गरज असते. आजकाल शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती खूपच कमकुवत होत चालली आहे. यामुळे संसर्ग आणि रोगाचा धोका वाढतो. या प्रकरणात, औषधी गुणधर्म असलेले पदार्थ प्रतिबंधासाठी सर्वात उपयुक्त आहेत. सर्दी आणि फ्लूबरोबरच विविध प्रकारच्या भाज्या आणि फळांचाही हंगाम असतो. असेच एक फळ म्हणजे आवळा, ज्याला हिवाळ्यातील सुपरफूड देखील मानले जाते. Webmd नुसार, आयुर्वेदात अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी आवळा अनेक वर्षांपासून वापरला जात आहे. १०० ग्रॅम ताज्या आवळ्यामध्ये २० संत्र्याइतके व्हिटॅमिन सी असते. यासोबतच हे फळ ऊर्जा, कॅलरीज, फायबर, प्रथिने, फॅट, कार्बोहायड्रेट, कॅल्शियम ५०%, लोह, कॅरोटीन, थायामिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असते. आवळ्याचे अनेक गुणधर्म आयुर्वेदातही वर्णन केले आहेत. आयुर्वेद डॉक्टरांच्या मते आवळ्याच्या नियमित सेवनाने अनेक फायदे होतात. आयुर्वेद डॉक्टर चैताली राठोड आपल्या इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये आवळ्याचे फायदे शेअर करताना सांगितले की हे फळ ५ रस आणि आश्चर्यकारक औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. अनेक प्रकारच्या विकारांपासून तुमचे रक्षण करण्यासोबतच ते दूर करण्यातही आवळा प्रभावी आहे. रोज एक आवळा खाल्ल्यास त्याचे सर्व फायदे मिळू शकतात. आवळा मध्ये कॅन्सर विरोधी गुणधर्म एनसीबीआयच्या अहवालानुसार, आवळामध्ये रेडिओ मॉड्युलेटर, केमो मॉड्युलेटर, केमो इनहिबिटरी इफेक्ट, फ्री रॅडिकल स्कॅव्हेंजिंग, अँटीऑक्सिडंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-म्युटेजेनिक आणि इम्युनोमोड्युलेटरी ऍक्टिव्हिटी यासारखे गुणधर्म आहेत. जे कर्करोगाच्या उपचार आणि प्रतिबंधात प्रभावी मानले जातात. मधुमेहामध्ये फायदेशीर आवळ्यामध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे शरीरात लवकर विरघळते आणि साखरेचे शोषण कमी करते. हे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. टाईप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांच्या रक्तातील साखर आणि लिपिड्सवर देखील आवळ्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. पचन सुधारणे आवळ्यामध्ये असलेले फायबर आतड्याची हालचाल सुलभ करते. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमच्या लक्षणांपासून देखील आराम मिळतो. अपचन, गॅस, पोटातील अल्सरमध्येही हे फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीराला खनिजे आणि पोषक द्रव्ये शोषण्यास मदत करते. (हे ही वाचा: सेक्स करताना पसरू शकतो धोकादायक ‘ह्यूमन पॅपिलोमा वायरस’; जाणून घ्या बचावाची ‘ही’ योग्य पद्धत) दृष्टी वाढवणे आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन ए देखील असते. जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ए केवळ दृष्टी सुधारत नाही तर वय-संबंधित डोळ्यांच्या विकारांचा धोका देखील कमी करू शकतो. तसेच, आवळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी बॅक्टेरियाशी लढा देऊन डोळ्यांच्या आरोग्यास मदत करते आणि डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह सारख्या संक्रमणास प्रतिबंध करते. श्वसन प्रणाली सुधारते आवळ्याच्या सेवनाने श्वसन प्रणाली बळकट होण्यास आणि संक्रमणास प्रतिबंध करण्यास मदत होते. वास्तविक, यात अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत, जे फुफ्फुसांना बाहेरील विषापासून वाचवण्याचे काम करतात. ज्यामुळे खोकला, सर्दी, कफ यासारख्या समस्या टाळता येतात. रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आवळा एक नैसर्गिक रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणारा आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी, पॉलिफेनॉल, अल्कलॉइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात. जे शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढवण्याचे काम करतात. ( हे ही वाचा: तरुणांनाही होऊ शकतो उच्च कोलेस्ट्रॉलचा धोका; ‘या’ लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे पडू शकते महागात) हार्मोनल संतुलन आवळा मासिक पाळीच्या दरम्यान शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करू शकतो. यामुळे चिडचिड, गडगडणे, मूड बदलणे यासारखी लक्षणे कमी होतात. यासोबतच याच्या सेवनाने हार्मोनल संतुलन राखले जाते, त्यामुळे महिलांची प्रजनन क्षमता कमी होत नाही.
