water apple or jaam for diabetic patients : उन्हाळा म्हटला की आंबे, कलिंगड यांपासून लिची व खरबूज अशा सर्व फळांचा आपण अगदी आवडीने आस्वाद घेत असतो. मात्र तुम्ही कधी कडक, पाणीदार व सुंदर लालचुटूक वा पांढरेशुभ्र ‘जाम’ हे फळ खाल्ले आहे का? हे फळ फक्त उन्हाळ्याच्या दिवसांत आपल्याला आवर्जून पाहायला मिळते. लाल वा पांढरा रंगा आणि गोड चव असणाऱ्या या फळामध्ये खूप मोठ्या प्रमाणात फायबर, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम व क जीवनसत्त्व उपलब्ध असते. त्यामुळे या जाम फळाचे उन्हाळ्यात आवर्जून सेवन करावे, अशी माहिती द इंडियन एक्स्प्रेसच्या एका लेखातून आपल्याला मिळते.

या फळामध्ये पाण्याचे प्रमाण सर्वाधिक असल्याने तहान भागविण्याचाही तो उत्तम उपाय आहे. “या फळामध्ये पाण्याचे प्रमाण अधिक असल्याने कोरडेपणा टाळून शरीराचे हायड्रेशन टिकवून ठेवण्यास त्याचा फायदा होतो. त्यामुळे डिहायड्रेशन आणि थकवा यांसारखे त्रास टाळले जाऊ शकतात.
तसेच, हे फळ पोषक घटकांचे विघटन करून, त्यांना शरीरात शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते. त्यामुळे आपली चयापचय क्रिया वाढते आणि पौष्टिक आहार घेणे व वजन नियंत्रण या बाबी प्रभावीपणे होतात,” असे जिंदाल नेचरक्योर इन्स्टिट्यूटच्या मुख्य आहारतज्ज्ञ सुषमा पी. एस. स्पष्ट करतात.

मराठीतील सर्व हेल्थ बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App.
Web Title: Jaam fruit water apple is good option for diabetes patients to eat in summer season what experts say check out dha
First published on: 05-05-2024 at 12:57 IST