How To Get Rid Of Gas In Stomach: गंभीर आजारणाची नावे घेतली तर बीपी, ब्लड शुगर, कॅन्सर, डायबिटीज अशी काही नावं आपल्यासमोर येतात. अर्थात या आजारांचे गांभीर्य आम्हीही नाकारत नाही. पण अनेकदा आपल्या शरीराला काही अगदी किरकोळ वाटणाऱ्या समस्यांमुळे सुद्धा पुढे जाऊन मोठ्या आजारांचा सामना करावा लागू शकतो. याचेच एक उदाहरण म्हणजे अपचन, पोटात गॅस होणे, पोट फुगणे इत्यादी. यामुळे अनेकदा वात येणे, हातापायांना सूज व क्रॅम्प येणे असे असहनीय त्रास होऊ शकतात. यामुळे तुमची शारीरिकच नव्हे तर मानसिक स्थिती सुद्धा प्रभावित होऊ शकते. अनेकजण पोटातील गॅसवर उपाय शोधत असतात, अनेकदा अमुक पाणी प्या, तमुक मसाल्याचे सेवन करा असे उपाय सांगितले जातात पण यावर सर्वात प्रभावी उपाय आहे किंचित हालचाल करणे. आज आपण अगदी नवशिक्यांनाही करता येतील अशी तीन योगासने पाहणार आहोत ज्याने पोटातील गॅस चटकन निघून जाण्यास मदत होते.

इंडियन एक्सप्रेसला योगाभ्यासक व गुरु कामिनी बोबडे यांनी यासाठी भुजंगासन, अष्टांग नमस्कार आणि सुप्त पवनमुक्तासन करायची सोपी पद्धत व फायदे समजवून सांगितले आहेत. एकाच क्रमाने केल्यास तीन आसने पोटाला ताणतात आणि संकुचित करतात, त्यामुळे वायू बाहेर पडण्यास मदत होते, यासह ही आसने हात आणि पायांचे स्नायू मजबूत करतात, तुमचा मणका मजबूत करतात, पचन सुधारतात आणि बद्धकोष्ठतेमध्ये आराम देतात.

Stomach Gas
पोटात गॅस वाढवतात ‘हे’ ४ पदार्थ; पण ‘हा’ उपाय केल्यास मिळू शकतो झटक्यात आराम
This is what happens when you chew cloves everyday
रोज एक-दोन लवंग चघळल्या तर शरीरावर काय परिणाम होईल? तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या उत्तर…
Woman Strips At Petrol Pump video viral
पेट्रोल पंपावर तरुणीचे लज्जास्पद कृत्य; कर्मचाऱ्यासमोर पँट काढली अन्…; Video व्हायरल
Live accident chiplun bike and auto dangerous accident captured in cctv two injured video
VIDEO: चिपळूणमधला थरारक लाईव्ह अपघात; रिक्षाचालकाचा यूटर्न अन् भयंकर शेवट, सांगा चूक नक्की कुणाची?
A hilarious answer written by a 5th student
विद्यार्थी जोमात, शिक्षक कोमात! पाचवीतल्या विद्यार्थ्याने लिहिलं हटके उत्तर; उत्तरपत्रिका वाचून येईल हसू
rohit raut and juilee joglekar
“लग्नाआधी ३ वर्षे एकत्र राहिलो”, रोहित राऊत आणि जुईली जोगळेकर लिव्ह इन रिलेशनशिपबद्दल म्हणाले, “आई बाबांनी…”
Drunk Girls Viral Video
दारूच्या नशेत कपडे उतरवत रस्त्याच्या मधोमध तरुणीचा धिंगाणा, पोलिसांनाही वाटली लाज, घटनेचा व्हिडिओ व्हायरल
Viral Video Watch Farmer Helps Woman Who Had Her Skirt Ripped At Bus Stop Video will win your heart
बापमाणूस! बस स्टॉपवर फाटला तरुणीचा स्कर्ट; मदतीसाठी ‘त्यानं’ पुढे केला हात, पाहा हृदयस्पर्शी VIDEO

भुजंगासन (कोब्रा पोझ)

जमिनीवर पालथे झोपून पाय सरळ ठेवा. पायाची बोटे आणि कपाळ जमिनीला स्पर्श करतील असे झोपा.

  • दोन्ही पाय जुळवून घ्यावेत. हाताचे तळवे जमिनीवर ठेवून खांद्याखाली घ्या. हाताचे कोपरे शरीराला लागून व समांतर असावेत.
  • दीर्घ श्वास घेऊन हळुवार डोके, छाती व पोट वर उचला.
  • आता हातांचा आधार घेत तुमचे शरीर जमिनीपासून उचलून मागे टाचेकडे खेचा.
  • पाठीतील प्रत्येक मणका एकामागे एक कमानीत येईपर्यंत सजग राहून श्वास घ्या.
  • आसनस्थिती सोडताना श्वास सोडत आपले पोट, छाती व डोके जमिनीवर टेकवा.

अष्टांग नमस्कार

माउंटन पोझच्या स्थितीतून, श्वास सुरू ठेवा, हात सरळ ठेवा आणि तळवे त्याच स्थितीत घट्ट ठेवा. शरीराचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र शोधण्यासाठी तुमचे शरीर जमिनीच्या समांतर ठेवा, त्यानंतर तुमचे गुडघे जमिनीपासून वर उचला हळूहळू छाती व हनुवटीकडे न्या जेणेकरून तुमचे नितंब वरच्या दिशेने उचलले जाईल. हळूहळू पाय खाली घ्या. हीच क्रिया तीन ते पाच वेळा करू शकता.

सुप्त पवन मुक्तासना (विंड रिलीज पोझ)

शरीर सैल ठेवून पाठीवर झोपा
तुमचा उजवा पाय दुमडा, हाताच्या बोटांनी पायाची बोटे धरून पाय उजव्या गुडघ्याच्या थोडे खाली घ्या.
डावा पाय जमिनीवर सरळ राहू द्या.
दुमडलेल्या गुडघ्यांसह, श्वास घ्या व सोडा
नंतर तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमचे डोके हळू हळू वर करा आणि उजव्या गुडघ्यावर तुमची हनुवटी, नाक किंवा कपाळाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
जेव्हा तुम्हाला श्वास घ्यायचा असेल तेव्हा तुमचे डोके जमिनीवर परत करा आणि उजवा पाय सरळ करा.
डाव्या पायाने हि क्रिया पुन्हा करा.

दरम्यान, काळजी घेणे हे उपायांपेक्षा अधिक सोयीचे असते त्यामुळे ज्या कारणांनी पोटात गॅसचे प्रमाण वाढते त्या गोष्टी टाळण्याकडे लक्ष द्या.