ऊन जास्त आहे, काळजी घ्या! ‘ही’ लक्षणे दिसताच व्हा सावधान, कधीही येऊ शकतो हिट स्ट्रोक, लगेच करा हे १ काम

कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी रुग्णालयातील सल्लागार आणि प्रमुख नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. शरद सेठ यांच्या मते, उन्हाळ्यात तीव्र सूर्यप्रकाश आणि उष्ण वाऱ्याच्या दीर्घकाळ संपर्कामुळे शरीराचे तापमान असामान्यपणे वाढू शकते. सामान्यतः शरीर घामाद्वारे स्वतःला थंड करण्याचा प्रयत्न करते, परंतु जेव्हा उष्णता अत्याधिक होते, तेव्हा ही नैसर्गिक प्रक्रियादेखील निष्प्रभ ठरते. अशा परिस्थितीत शरीर उष्णता सहन करू शकत नाही आणि उष्माघाताचा धोका वाढतो.

डॉक्टरांच्या मते, या उन्हाळ्याच्या हंगामात विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. विशेषतः नवतपाच्या काळात तापमान झपाट्याने वाढते आणि अनेक राज्यांमध्ये तीव्र उष्णता व उष्ण वारे वाहतात. अशा परिस्थितीत, जास्त वेळ उन्हात राहणे, कमी पाणी पिणे किंवा शरीर थंड न ठेवल्याने निर्जलीकरण, उष्माघात आणि उष्माघाताचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे या काळात पुरेसे पाणी पिणे, दुपारच्या तीव्र उन्हापासून दूर राहणे आणि शरीरातील पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तज्ज्ञांच्या मते, उष्माघाताचा शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या अवयवांवर परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे त्याची लक्षणे लवकर ओळखणे आणि त्यावर प्रतिबंध घालणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

उष्माघाताची मुख्य लक्षणे

जर एखादी व्यक्ती जास्त वेळ उन्हात किंवा गरम हवेत राहिली तर त्यांच्यामध्ये ही लक्षणे दिसू शकतात.

• शरीराच्या तापमानात झपाट्याने वाढ
• डिहायड्रेशन म्हणजे शरीरात पाण्याची कमतरता असणे.
• घाम येणे थांबवा
• शरीरात अशक्तपणा आणि पेटके
• चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडणे
• मानसिक गोंधळ
• त्वचेचा लालसरपणा आणि उष्णता
• जलद हृदयाचे ठोके
• श्वासोच्छ्वास जलद होण्यासारखी लक्षणे दिसतात.

उष्माघातामुळे शरीराला कशी हानी पोहोचते?

तज्ज्ञांच्या मते, ४० अंश सेल्सिअस किंवा त्याहून अधिक तापमानात दीर्घकाळ राहिल्याने अनेक महत्त्वाच्या अवयवांवर परिणाम होऊ शकतो. उष्माघातामुळे मेंदू, मूत्रपिंडे, यकृत, हृदय आणि स्नायूंसह अनेक अवयवांवर परिणाम होतो. निर्जलीकरणामुळे मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते, ज्यामुळे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढू शकते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, रुग्णाचा जीव धोक्यात येऊ शकतो.

उष्माघात टाळण्याचे सोपे उपाय

भरपूर पाणी प्या

उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दिवसभर भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहील आणि उष्माघातापासून तुमचे संरक्षण होईल.

द्रव पदार्थांचे सेवन वाढवा

उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवण्यासाठी फक्त पाणी पिणे पुरेसे नाही; द्रव पदार्थांचे सेवन वाढवा. ओआरएस, लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि फळांचे रस यांसारखे द्रव पदार्थ शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करण्यास मदत करतात.

शरीराला थंडावा देणारी फळे खा

उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवण्यासाठी काकडी, टरबूज, खरबूज आणि डाळिंब यांसारखी फळे खा. ही फळे शरीर थंड ठेवण्यास मदत करतात.

दुपारी बाहेर जाणे टाळा

दुपारच्या वेळी तापमान वाढते आणि उष्ण वारे व तीव्र सूर्यप्रकाशामुळे त्वचा भाजू शकते. या वेळी घराबाहेर जाणे टाळा. सकाळी ११ ते दुपारी ३ या वेळेत तीव्र उन्हात जाणे टाळा.

हलके आणि सुती कपडे घाला

सैल सुती कपड्यांमुळे शरीर थंड राहण्यास आणि घाम लवकर सुकण्यास मदत होते.

जास्त वेळ उन्हात थांबू नका

जर बाहेर जाणे आवश्यक असेल, तर डोके झाकून बाहेर जा आणि मध्येच सावलीत किंवा थंड ठिकाणी विश्रांती घ्या.