शरीराला पोखरणारा सायलेंट किलर ‘हाय ब्लडप्रेशर’ वाढणार नाही कधीच! कोमट पाण्यात १ चमचा मध अन् ‘हा’ पदार्थ मिसळून प्या

उच्च रक्तदाब म्हणजे नेमके काय?

सामान्य रक्तदाब साधारणपणे १२०/८० मिमी पारा यापेक्षा कमी असतो. रक्तदाब सातत्याने वाढलेला असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. रक्तदाब वाढल्यावर काही व्यक्तींमध्ये चक्कर येणे, डोके गरगरणे, मळमळ, थकवा, शरीर जड वाटणे, डोळ्यांसमोर अंधारी येणे, हात-पाय थंड पडणे, चेहरा फिकट होणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा अधिक चिडचिड होणे, अशी लक्षणे दिसू शकतात.

उच्च रक्तदाबामागे चुकीचा आहार आणि बिघडलेली जीवनशैली ही महत्त्वाची कारणे मानली जातात. त्याशिवाय लठ्ठपणा, मधुमेह, मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्या, झोपेच्या समस्या आणि थायरॉईडशी संबंधित त्रास यांसारख्या काही स्थितींमध्येही रक्तदाब वाढलेला राहू शकतो.

आहार आणि जीवनशैलीत बदल महत्त्वाचा

उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनी आपल्या दैनंदिन सवयींकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. डॉ. सलीम जैदी यांच्या मते, आहार आणि जीवनशैलीत आवश्यक बदल केल्यास उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहारातील मिठाचे प्रमाण कमी करणे, पुरेशी झोप घेणे, धूम्रपानाची सवय सोडणे, मांसाहाराचे प्रमाण कमी करणे व नियमित व्यायाम करणे उपयुक्त ठरू शकते. अशा योग्य सवयींचा अवलंब केल्यास रक्तदाब नैसर्गिक पद्धतीने नियंत्रणात ठेवण्यास मदत मिळू शकते.

तसेच काही वनस्पतीजन्य उपायांचाही आहारात समावेश करायला हवा. त्यांपैकी दोन प्रकारची पेये रक्तदाब नियंत्रणासाठी उपयुक्त ठरू शकतात, अशी माहिती देण्यात आली आहे.

सफरचंदाचे व्हिनेगर आणि मधाचे पेय

उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा सफरचंदाचे व्हिनेगर आणि एक चमचा मध मिसळण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. हे मिश्रण सकाळी रिकाम्या पोटी घेण्यास सांगितले आहे.

सफरचंदाचे व्हिनेगर आणि मध यांचे हे मिश्रण शरीरासाठी काही प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते, असा दावा करण्यात आला आहे. त्यामुळे रक्तातील चरबीचे प्रमाण कमी होण्यास आणि रक्तवाहिन्या शिथिल होण्यास मदत होऊ शकते. परिणामी रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते, असे या माहितीत सांगण्यात आले आहे.

नारळपाणी आणि संत्र्याचा रस

रक्तदाब नियंत्रणासाठी दुसरे पेय म्हणून नारळपाणी आणि संत्र्याचा रस घेण्याबद्दल सुचवण्यात आले आहे. त्यासाठी दोन भाग संत्र्याचा रस आणि एक भाग नारळपाणी एकत्र करून, त्याचे सेवन करावे. हे मिश्रण दिवसातून दोन वेळा घेण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे.

संत्र्यामध्ये असलेले घटक रक्तातील चरबीचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात, असे सांगण्यात आले आहे. त्याचप्रमाणे नारळपाण्यात पोटॅशियमचे प्रमाण असते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास ते उपयुक्त ठरू शकते.

हे उपाय करण्यापूर्वी एक गोष्ट लक्षात ठेवा

उच्च रक्तदाब ही आरोग्याशी संबंधित गंभीर समस्या असल्याने केवळ घरगुती उपायांवर अवलंबून राहणे योग्य नाही. डॉक्टरांनी दिलेली औषधे सुरू असल्यास, ती स्वतःहून बंद करू नयेत. आहारातील बदल किंवा वरील पेयांचा आहारात समावेश करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

दरम्यान, दिलेल्या माहितीनुसार सफरचंदाचे व्हिनेगर व मध यांचे मिश्रण असलेले पेय, तसेच संत्र्याचा रस व नारळपाणी यांचे मिश्रण ही दोन्ही पेये रक्तदाब नियंत्रणासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. मात्र, प्रत्येक व्यक्तीची प्रकृती आणि आरोग्य स्थिती वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय नियमितपणे सुरू करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.