Ayurvedic leaves for detox: आपल्या आतड्यांमध्ये आपले सर्व दैनंदिन अन्नाचे सेवन होते व त्यामुळे आपल्या शरीराला आवश्यक ती पोषक तत्त्वे मिळतात. तथापि, जेव्हा आपल्या आहारात फायबर, पाणी आणि पोषक तत्वांची कमतरता असते तेव्हा अन्न पूर्णपणे पचू शकत नाही. परिणामी, बद्धकोष्ठता सुरू होते. बद्धकोष्ठता म्हणजे फक्त पोटात जडपणा किंवा गॅसेस वाटणे असे नाही; तर त्यामुळे हळूहळू आतड्यांमध्ये विषारी पदार्थ जमा होतात. या विषारी पदार्थांमुळे पोट फुगणे, तोंडाची दुर्गंधी येणे, भूक न लागणे, त्वचेवर पुरळ येणे, थकवा येणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे यांसारख्या समस्या निर्माण होतात.
आयुर्वेदानुसार, वेळोवेळी नैसर्गिक आतड्यांसंबंधी डिटॉक्सिफिकेशन आवश्यक आहे. काही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि पानांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे पचन सुधारू शकतात. तुळशीची पाने औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असतात, पण काही इतर पानेदेखील आहेत जी बद्धकोष्ठता दूर करतात आणि आतडे स्वच्छ आणि सक्रिय ठेवतात. संतुलित आहार, पुरेसे पाणी, दररोज हलका व्यायाम आणि सकाळी रिकाम्या पोटी या पानांचे सेवन केल्याने पोट हलके राहण्यास मदत होते, पचन सुधारते आणि शरीराला आतून विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.
एम्सचे माजी सल्लागार आणि साओल हार्ट सेंटरचे संस्थापक आणि संचालक आणि प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. बिमल झांजर यांचाही पोटाच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी काही देशी औषधी वनस्पतींवर विश्वास आहे. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी सेन्ना पाने, कडुलिंबाची पाने, कढीपत्ता आणि पुदिन्याची पाने खाण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. ही पाने आतडे स्वच्छ करतात आणि आतड्यांमधून साचलेली विष्ठा पदार्थ काढून टाकतात, त्यामुळे पोट आणि आतडे स्वच्छ होते. चला तर जाणून घेऊया ही पाने कशी प्रभावी ठरतात.
सेन्नाची पाने खा
सेन्नाची पाने ही एक नैसर्गिक हर्बल रेचक आहेत. ती आतड्यांच्या हालचालींना चालना देतात आणि बद्धकोष्ठता दूर करतात. १-२ ग्रॅम वाळलेल्या सेन्नाची पाने पाण्यात उकळा. झोपण्यापूर्वी गाळून घ्या आणि प्या. या पानांनी मिसळलेले पाणी प्यायल्याने ५-६ तासांत परिणाम दिसून येतील आणि सकाळपर्यंत तुमचे पोट पूर्णपणे साफ होईल. गर्भवती महिला, पोटदुखी किंवा आतड्यांसंबंधी अडथळा असलेल्या महिलांनी ते सेवन करू नये.
कडुलिंबाची पाने खा
कडुलिंबामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे आतडे आणि त्वचा दोघांनाही फायदेशीर ठरतात. हे परजीवी आणि बॅक्टेरिया मारते आणि अल्सर, तोंडातील फोड आणि तोंडाची दुर्गंधी यावरदेखील प्रभावी आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी कडुलिंबाची पाने खाणे फायदेशीर आहे. ५-७ पाने पाण्यात उकळून त्याचा काढा पिणे फायदेशीर ठरेल. या पानांना कडू चव असते, म्हणून सुरुवातीला ते कमी प्रमाणात खा. गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी ते खाऊ नये.
कढीपत्ता खा
कढीपत्ता हा केवळ स्वयंपाकघरातील मसाला नाही तर एक शक्तिशाली डिटॉक्स औषधी वनस्पतीदेखील आहे. ते यकृताचे कार्य मजबूत करतात, पाचक एंझाइम सक्रिय करतात आणि सौम्य बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होतात. सकाळी रिकाम्या पोटी ५-८ कढीपत्ता चावा. त्यांना एक कप पाण्यात उकळा आणि त्याचा काढा प्या. यामुळे पोटातील गॅस, आम्लता कमी होण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत होईल.
पुदिन्याची पाने खा
पुदिना त्याच्या थंड आणि पचन गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. तो गॅस, आम्लता, पोटदुखी, ढेकर येणे आणि छातीत जळजळ यापासून आराम देतो. ७ ते १० ताजी पुदिन्याची पाने पाण्यात उकळा, गाळून घ्या आणि प्या. पुदिन्याची पाने बारीक करून पेस्ट बनवा आणि १-२ चमचे पाण्यासोबत घ्या. पुदिना आतड्यांतील स्नायूंना आराम देतो आणि पचनक्रिया सुरळीत करतो.
