आंघोळीसाठी थंड पाणी वापरावे की गरम? तज्ज्ञ काय सांगतात, कोणते फायद्याचे? वाचा

थंड किंवा गरम पाणी आंघोळीसाठी या दोन्ही प्रकारचे पाणी फायदेशीर असते. पण योग्य तापमान असलेल्या पाण्याने आंघोळ करणे शरीरासाठी गरजेचे आहे. यावर दिल्लीतील धर्मशिला नारायण सुपरस्पेशालिटी हॉस्पिटलमधील इंटरनल मेडिसिनचे सिनियर डॉ. गौरव जैन यांनी महत्वाची माहिती दिली आहे.

आंघोळीसाठी गरम पाणी फायदेशीर

गरम पाणी त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यासाठी चांगले असते. म्हणून गरम पाणी (खूप गरम नाही) आंघोळीसाठी सर्वोत्तम मानले जाते. साधारणपणे, ९८ ते १०५°F (३७ ते ४०°C) तापमान असलेले पाणी आंघोळीसाठी सर्वोत्तम असते.

गरम पाण्याने आंघोळ करण्याचे फायदे

गरम पाण्याने आंघोळ करण्याचे अनेक फायदे आहेत. रक्तवाहिन्या रुंद करून आणि धमन्यांमधील कडकपणा कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारते. सांधेदुखी कमी करण्यासाठी त्यांचा वापर हायड्रोथेरपीमध्ये बऱ्याच काळापासून केला जातो. यामुळे चांगली झोप लागते. यामुळे काही कॅलरीज बर्न करण्यास मदत होते.

गरम पाण्याने आंघोळ करण्याचे तोटे

गरम पाण्याने आंघोळ करणे फायदेशीर असले तरी, जास्त वेळा ते अंगावर घेतल्यास त्वचेला त्रास होऊ शकतो. खूप गरम पाण्यामुळे त्वचा कोरडी, ताणलेली आणि अस्वस्थ होते.

गरम पाण्याने आंघोळ करण्याचे दुष्परिणाम

त्वचेवर कधीही जास्त गरम पाणी घेऊ नये. त्वचेसाठी कोमट पाण्याने आंघोळ करणे चांगले असते. जास्त गरम पाण्याने आंघोळ केल्याने त्वचा कोरडी होते आणि एक्झिमा वाढू शकतो, हृदयावर विपरीत परिणाम होऊ शकतात. हे विशेषतः वृद्धांसाठी किंवा रक्तदाबाची औषधे घेणाऱ्यांसाठी धोकादायक आहे.

आंघोळीसाठी थंड पाणी चांगले की वाईट

तज्ञांच्या मते, ५० ते ६० अंश फॅरेनहाइट (१० ते १५ अंश सेल्सिअस) तापमानात थंड पाण्याने आंघोळ करणे फायदेशीर असते. काही तज्ञांच्या मते, थंड पाण्याने आंघोळ करण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि जळजळ कमी होण्यास आणि जास्त काम करणाऱ्या स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते.

जेव्हा थंड पाणी शरीरावर पडते तेव्हा रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, मज्जातंतूंचे सिग्नल मंदावतात आणि यामुळे तात्पुरते वेदना कमी होतात. ते एंडोर्फिन देखील सक्रिय करते, म्हणूनच आंघोळीनंतर लोकांना ऊर्जावान वाटते.

थंड पाण्याने आंघोळ करण्याचे तोटे

थंड पाण्याने आंघोळ करणे फायदेशीर आहे, परंतु त्याचे काही तोटे देखील आहेत. जर तुम्हाला हृदयरोग किंवा उच्च रक्तदाब असेल, तर अचानक थंड पाण्याच्या संपर्कात आल्याने तुमच्या रक्तवाहिन्या जलद आकुंचन पावू शकतात, ज्यामुळे हृदयरोग होऊ शकतो.

डॉक्टरांच्या मते, हिवाळ्यात दररोज आंघोळ करणे हानिकारक आहे, तर उन्हाळ्यात ते फायदेशीर आहे. शिवाय, आंघोळ करणाऱ्या व्यक्तीचे वय आणि शारीरिक स्थिती देखील गरम किंवा थंड पाणी चांगले आहे की नाही हे ठरवते.