‘नॅशनल क्रश’ रश्मिका मंदाना इतकी फिट कशी? काय आहे सौंदर्याचं रहस्य?

घरचं जेवणच सर्वोत्तम (Ghar Ka Khana is the Best Diet)

रश्मिकाने विविध डाएट्स करून पाहिल्यानंतर अखेरीस ‘घरचं जेवण’ हाच सर्वोत्तम पर्याय असल्याचं स्पष्ट केलं आहे. तिच्या मते, “आपण लहानपणापासून खात आलेलं पारंपरिक अन्न शरीराला पोषण देतं आणि पचनसंस्थेलाही अनुकूल ठरतं.”

ती स्वतःला ‘फुडी’ मानते, पण अतिरेक टाळते. आठवड्याच्या शेवटी ती सुशी, सूप नूडल्स किंवा गोड पदार्थांचा आस्वाद घेते. मात्र रोजच्या आहारात संतुलन राखणं हा तिचा नियम आहे. प्रथिनांची गरज पूर्ण करण्यासाठी ती अंडी खाते, तर नाश्त्यात अ‍ॅव्होकॅडो टोस्टचा समावेश असतो. दुपारच्या जेवणात दक्षिण भारतीय पद्धतीचं जेवण ती पसंत करते. रात्री हलकं अन्न हा तिचा कटाक्ष असतो.

हायड्रेशन आणि छोट्या सवयींची ताकद (Hydration and Small Daily Habits)

त्वचेवरील नैसर्गिक तेजासाठी पाणी पिण्याचं महत्त्व ती वारंवार अधोरेखित करते. शूटिंग असो वा प्रवास—तिच्या हातात पाण्याची बाटली हमखास दिसते. योग्य प्रमाणात पाणी पिणं शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करतं, त्वचा तजेलदार ठेवतं आणि ऊर्जा टिकवून ठेवतं. तिच्या सकाळच्या दिनक्रमात ॲपल सायडर व्हिनेगरचाही समावेश आहे. चव आवडत नसली तरी पचन सुधारण्यासाठी ती ही सवय पाळते.

कोअर वर्कआउट आणि किकबॉक्सिंग (Core Training and Kickboxing)

रश्मिकाच्या फिट शरीरयष्टीमागे केवळ डाएट नाही, तर कठोर व्यायामशिस्तही आहे. ती आठवड्याच्या वेगवेगळ्या दिवशी वेगवेगळ्या स्नायूवर लक्ष केंद्रित करते. मात्र कोअर वर्कआउट्स—पोट आणि कंबरेभोवतालचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी—तिच्या दिनक्रमाचा अविभाज्य भाग आहेत.

याशिवाय किकबॉक्सिंग तिचा आवडता व्यायामप्रकार आहे. हा व्यायाम केवळ कॅलरी बर्न करत नाही, तर समन्वय, लवचिकता आणि मानसिक ताण कमी करण्यासही मदत करतो. नियमित किकबॉक्सिंगमुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि मेटाबॉलिझम वाढतो.

फिटनेस म्हणजे केवळ दिसणं नव्हे (Fitness Beyond Appearance)

रश्मिकाच्या मते फिटनेस म्हणजे केवळ बाह्य सौंदर्य नाही. शरीराची लवचिकता, चपळता आणि एकूणच शारीरिक तंदुरुस्ती महत्त्वाची असते. त्यामुळे तिच्या व्यायामात किकबॉक्सिंगचाही समावेश असतो. हा व्यायाम ताण कमी करण्यासाठी, शरीराचा समन्वय सुधारण्यासाठी आणि मेटाबॉलिझम वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरतो.