आजकाल बहुतेक लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत. तसे, त्या वाढत्या वजनामागे अनेक कारणे कारणीभूत असू शकतात. तज्ञांनी या कारणांसाठी अस्वस्थ आहार आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव असल्याचे म्हटले आहे. म्हणजेच, जर तुम्हाला शरीरातील जास्तीच्या फॅटस्पासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात आरोग्यदायी बदल करण्याबरोबर शारीरिक हालचाली वाढवाव्या लागतील.
आहाराचा थेट परिणाम तुमच्या शरीरावर होतो. ज्याप्रमाणे अस्वास्थ्यकर अन्न खाल्ल्याने वजन झपाट्याने वाढू शकते, त्याचप्रमाणे काही खाद्यपदार्थ खाल्ल्याने वजन संतुलित राखण्यात आणि लठ्ठपणा कमी होण्यास हातभार लागतो. यापैकी एक खास गोष्ट म्हणजे मक्याचे दाणे ज्याला कॉर्न देखील म्हणतात.
बहुतेक लोकांना कॉर्नची चव आवडते, त्याचे सेवन वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. चला जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी भुट्टा कसा खावा.
कॉर्न लठ्ठपणा कमी करण्यास कशी मदत करते?
प्रथिने
कॉर्न प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत आहे. प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमची चयापचय क्रिया वाढते, जे तुम्हाला अधिक कॅलरी वापरून उर्जा निर्माण करण्यास मदत करते आणि तुमचे वजन संतुलित ठेवते.
सॉल्युबल फायबर्स
कॉर्नमध्ये सॉल्युबल फायबर्स देखील चांगल्या प्रमाणात आढळते, जे लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. वास्तविक, या फायबरमुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे तुम्ही लवकर जेवत नाही आणि तुमच्या शरीराला कमी कॅलरीज मिळतात. या अवस्थेत, शरीर उर्जेसाठी शरीरात जमा झालेली अतिरिक्त फॅट वापरण्यास सुरवात करते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध
या सर्वांशिवाय वजन कमी करताना बहुतेक लोकांना अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवतो. तर कॉर्नमध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेली अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जसे की मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी१, व्हिटॅमिन बी९ चांगल्या प्रमाणात. अशा परिस्थितीत, याचे सेवन केल्याने, तुम्ही सुस्त न होता वजन कमी करू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी कॉर्न किंवा कॉर्न कसे खावे?
यासाठी तुम्ही कॉर्न कोणत्याही प्रकारे उकळून किंवा भाजून खाऊ शकता. पण, त्यावर लोणी लावणे किंवा कॉर्न डीप फ्राय करणे टाळा. असे केल्याने त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढू शकते.
तुम्ही उकडलेले कॉर्न काळे मीठ मिसळून नाश्त्यात खाऊ शकता. अन्न उकळल्याने त्यातील पाण्याचे प्रमाणही वाढते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यासही मदत होते. याशिवाय तुम्ही भुट्टे तळून त्यात थोडेसे काळे मीठ आणि लिंबाचा रस घालू शकता. असे केल्याने, तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागणार नाही आणि त्यामुळे तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी होईल.
