Yellow teeth to white teeth naturally : तोंडाची स्वच्छता आपल्या एकूण आरोग्यात सुधारणा करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तोंड आणि दात स्वच्छ ठेवल्याने आपल्या पचनसंस्थेवर आणि एकूण आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. तोंडाच्या स्वच्छतेशी संबंधित सर्वात सामान्य समस्या म्हणजे दात पिवळे होणे, काळे डाग पडणे, प्लेक जमा होणे आणि दातदुखी. जर तोंडाच्या स्वच्छतेकडे वेळीच लक्ष दिले नाही तर या समस्यांमुळे दातांमध्ये पोकळी, हिरड्यांमध्ये जळजळ होणे तर संसर्ग निर्माण होऊ शकतात.
भारतीय योगगुरू, लेखिका, संशोधक आणि टीव्ही व्यक्तिमत्व डॉक्टर हंसा योगेंद्र यांच्या मते, दात पिवळे पडणे, काळे डाग आणि वेदना कमी करण्यासाठी दोन सोपे आणि प्रभावी मार्ग आहेत, ज्याचा तुम्ही घरी सहजपणे उपयोग करून पाहू शकता. तर या समस्यांवर उपचार कसे करावे हे तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया…
दात पिवळे का होतात?
पिवळे किंवा तपकिरी दात अनेक कारणांमुळे होऊ शकतात, जसे की अयोग्य ब्रशिंग, चहा, कॉफी किंवा तंबाखूचे जास्त सेवन, प्लाक आणि टार्टर जमा होणे, बॅक्टेरियाची वाढ, तोंडाची खराब स्वच्छता यामुळे दातांचा पृष्ठभाग कमकुवत होऊ शकतो; ज्यामुळे वेदना आणि संवेदनशीलता वाढते.
दात पिवळे का होतात आणि काळे डाग का पडतात?
पिवळे किंवा तपकिरी दात अनेक कारणांमुळे होऊ शकतात, जसे की अयोग्य ब्रशिंग, चहा, कॉफी किंवा तंबाखूचे जास्त सेवन, प्लाक आणि टार्टर जमा होणे, बॅक्टेरियाची वाढ आणि तोंडाची खराब स्वच्छता यामुळे दातांचा पृष्ठभाग कमकुवत होऊ शकतो, ज्यामुळे वेदना आणि संवेदनशीलता वाढते.
१. बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा तुमच्या दातांच्या पृष्ठभागावरील घाण आणि काळे डाग काढून टाकण्यास मदत करतो. द जर्नल ऑफ द अमेरिकन डेंटल असोसिएशन (JADA) मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, बेकिंग सोडा दातांच्या इनॅमलला नुकसान न करता पृष्ठभागावरील घाण आणि बाह्य डाग काढून टाकतो. कॉफी, चहा आणि धूम्रपानामुळे होणारे पिवळे आणि काळे डाग प्रभावीपणे काढून टाकते.
जर्नल ऑफ क्लिनिकल डेंटिस्ट्रीमधील संशोधनात असे दिसून आले आहे की, बेकिंग सोडा असलेले टूथपेस्ट वापरल्याने तोंडाचा पीएच पातळी वाढते, ज्यामुळे डाग निर्माण करणारे बॅक्टेरिया टिकून राहण्यापासून नकळत अडथळा येतो. पबमेडमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, बेकिंग सोडा असलेले टूथपेस्ट बेकिंग सोडा नसलेल्या टूथपेस्टपेक्षा लक्षणीयरीत्या दात पांढरे करण्यास मदत करतात.
दात पांढरे करण्यासाठी बेकिंग सोडा कसा वापरावा?
एका लहान भांड्यात बेकिंग सोडा, पाणी समान प्रमाणात घ्या. पेस्ट तयार करण्यासाठी चांगल्या पद्धतीने मिक्स करा. तुमचा टूथब्रश पेस्टमध्ये बुडवा आणि हलक्या गोलाकार हालचालींमध्ये दात घासा. प्रत्येक दातावर पेस्ट पूर्णपणे लेप करा. सुमारे एक मिनिट ब्रश केल्यानंतर, साध्या पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा.
दिवसातून किती वेळा वापर करावा?
एक दिवस सोडून तुम्ही हा प्रयोग करू शकता. जर तुम्ही दिवसातून दोनदा ब्रश करत असाल तर तुम्ही एकदा बेकिंग सोडा वापरू शकता.
बेकिंग सोडाचे फायदे
दातांवर बेकिंग सोडा वापरल्याने खनिजांचे प्रमाण कमी होण्यास प्रतिबंध घालता येतो.
बॅक्टेरिया, प्लेक आणि काळे डाग हलके होण्यास मदत होते.
त्याचा वापर हळूहळू दातांचा पिवळापणा कमी करतो.
बेकिंग सोडा जास्त जोमाने किंवा दररोज जास्त काळ वापरण्याची गरज नाही. कारण – यामुळे दातांच्या इनॅमलला नुकसान पोहचू शकते.
२. ऑइल पुलिंग
ऑयल पुलिंग ही जुनी आयुर्वेदिक पद्धत आहे. यात नारळ तेल (किंवा इतर तेल) तोंडात १० ते २० मिनिटे फिरवून नंतर थुंकतात. यामुळे तोंडातील काही जंतू कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
ऑयल पुलिंग ही एक प्राचीन आणि प्रभावी पद्धत आहे जी दात आणि हिरड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. जर्नल ऑफ इंडियन सोसायटी ऑफ पेडोडोंटिक्स अँड प्रिव्हेंटिव्ह डेंटिस्ट्री मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, नारळाच्या तेल बॅक्टेरिया कमी करण्यात क्लोरहेक्साइडिन माउथवॉशइतकेच प्रभावी आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या तोंडात तेल फिरवता तेव्हा बॅक्टेरियाचा फॅटी मेम्ब्रेन तेलाकडे आकर्षित होतो, त्यावर चिकटतो आणि बाहेर काढला जातो. या प्रक्रियेला सॅपोनिफिकेशन म्हणतात. pubmed.nlm नुसार, ऑयल पुलिंगचा थेट परिणाम दातांमधील बॅक्टेरियावर होतो.
नारळाच्या तेलाचे फायदे
नारळाच्या तेलात दाहक-विरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्म असतात;जे दातांवर प्लाक जमा होण्यास कमी करतात. यामुळे हिरड्यांची जळजळ तर वेदनांपासून आराम देतो. त्याचा वापर तोंडाची दुर्गंधी कमी करून दात स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात.
किती वेळा हा प्रयोग करावा?
दररोज सर्वोत्तम आहे. पण, आठवड्यातून किमान ३ वेळा करा. नंतर दर ६ महिन्यांनी ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
तसेच या गोष्टी लक्षात ठेवा…
- दिवसातून किमान दोनदा ब्रश करा.
- फ्लॉस वापरा.
- साखरेचे आणि चिकट पदार्थ कमी खा.
- वेळोवेळी दंत तपासणीचे वेळापत्रक तयार करा.
- जास्त पाणी प्या.
निष्कर्ष
योग्य स्वच्छता आणि या सोप्या घरगुती उपायांनी, दात पिवळे होणे, काळे डाग आणि वेदना मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित करता येतात. या टिप्स नियमितपणे पाळा आणि फरक काय जाणवतो याचे निरीक्षण करा…
