कंबरेची आणि मांडीची चरबी बाहेर आलीये का? मग औषधं नाही तर तज्ज्ञांचा ‘हा’ सल्ला फॉलो करा…

उत्कटासन

उत्कटासन दिसायला सोपे दिसते, पण त्यामुळे मांड्या आणि कंबरेवर बराच दबाव पडतो. या आसनात शरीराची स्थिती अशी आहे की जणू तुम्ही खुर्चीवर बसला आहात. यामुळे मांडीचे स्नायू सक्रिय होतात आणि तिथे साचलेली चरबी हळूहळू बर्न केली जाते. नियमित सरावाने पाय मजबूत होतात आणि त्यांचा आकार सुधारतो. गुडघ्यांवर जास्त ताण येऊ नये आणि पाठ सरळ ठेवावी.

वीरभद्रासन

वीरभद्रासन हे मांड्यांच्या आतील भागांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. हे आसन दोन्ही पायांवर शरीर पूर्णपणे संतुलित करते, पायांच्या स्नायूंना बळकटी देते. हे आसन केवळ मांडीची चरबी कमी करत नाही तर संतुलन आणि सहनशक्ती देखील सुधारते. दररोज याचा सराव केल्याने तुमच्या पायांचा आकार स्पष्टपणे बदलू शकतो.

नटराजसन

नटराजासनात एका पायावर उभे राहून शरीराचे संतुलन साधणे समाविष्ट आहे. या आसनामुळे कंबरेचे सांधे उघडतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. या आसनामुळे मांड्या आणि कंबरेचे स्नायू ताणले जातात, त्यांना टोन मिळतो. यामुळे लवचिकता वाढते आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.

उपविष्ठ कोनासन

जर तुमच्या आतील मांड्या लटकत असतील आणि जास्त चरबी जमा होत असेल, उपविष्ठ कोनासन खूप प्रभावी ठरू शकते. यामध्ये तुमचे पाय पसरवून बसणे आणि पुढे वाकणे समाविष्ट आहे. हे आसन तुमच्या मांड्या आणि कंबरेचा मागचा भाग प्रभावीपणे ताणते. नियमित सरावामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि तुमचे खालचे शरीर टोन होते.

गुडघ्यावरील हेडस्टँड

जानुशीर्षासन हे मणक्यासाठी तसंच मांड्या आणि स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे. हे आसन दररोज केल्याने पायांची लवचिकता सुधारते आणि मांड्यांवरची चरबी कमी होते. या आसनामुळे पचन सुधारते. त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास देखील मदत होते.

बद्ध कोनासन

बटरफ्लाय पोझ म्हणून ओळखले जाणारे बद्ध कोनासन हे कंबर आणि मांडीची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वात सोप्या योगासनांपैकी एक आहे. हे आसन महिलांसाठी खास फायदेशीर आहे. कारण ते हार्मोनस संतुलित करण्यास आणि मासिक पाळीच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. दररोज काही मिनिटे याचा सराव केल्याने कंबरेची लवचिकता वाढण्यास मदत होऊ शकते.

मालासना

मालासन हे बसण्याची आसन आहे. ते मांड्या आणि कंबरेचे स्नायू मजबूत करते. ते पचनसंस्था सुधारण्यास देखील मदत करते. पचन सुधारले की वजन नियंत्रित होते आणि शरीरात चरबी कमी जमा होते.

जर तुम्ही बराच वेळ काम करत असाल आणि तुमच्या मांड्या आणि कंबरेवरील चरबी वाढण्याची चिंता करत असाल, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत योगासनांचा समावेश करण्याचा विचार करा.