Stop Sugar and Salt For 7 days: आजकाल फिटनेस आणि निरोगी जीवनशैलीबाबत लोकांमध्ये जागरूकता झपाट्याने वाढत आहे. अशा परिस्थितीत अनेकदा साखर आणि मीठाचे सेवन कमी करावे किंवा पूर्णपणे बंद करावे, असा सल्ला दिला जातो.

खरं तर, जास्त साखर आणि मीठामुळे लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, जर तुम्ही फक्त एका आठवड्यासाठी साखर आणि मीठ खाणे बंद केले तर तुमच्या शरीरात कोणते बदल दिसू शकतात?

तज्ज्ञांच्या मते, हा निर्णय काही लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकतो, पण त्याचे काही दुष्परिणामही असू शकतात. शरीराच्या गरजा आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसारच असा मोठा बदल करण्याचा निर्णय घ्यावा. चला जाणून घेऊया, सात दिवस साखर आणि मीठ सोडल्यानंतर शरीर कशी प्रतिक्रिया देऊ शकते आणि त्याचे फायदे व तोटे काय असू शकतात.

एका आठवड्यासाठी साखर सोडल्यास काय होईल?

गोड खाण्याची इच्छा कमी होऊ शकते

    सुरुवातीचे २-३ दिवस गोड खाण्याची इच्छा जास्त होऊ शकते, कारण शरीराला साखरेची सवय लागलेली असते. पण दिवस पुढे जातात तसे ही इच्छा हळूहळू कमी होऊ लागते आणि शरीर कमी गोड खाण्याची सवय लावून घेते.

    ऊर्जेच्या पातळीत सुधारणा

      रिफाइंड साखर सोडल्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी सतत वर-खाली होत नाही. त्यामुळे दिवसभर ऊर्जा स्थिर राहते आणि अचानक थकवा किंवा सुस्ती जाणवत नाही.

      हेही वाचा

      वजन कमी होण्यास मदत

        साखर कमी केल्यामुळे शरीरात जाणाऱ्या अतिरिक्त कॅलरीज कमी होतात. त्यामुळे शरीरात चरबी साठणे कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत मिळू शकते.

        एका आठवड्यासाठी मीठ सोडल्यास काय होईल?

        शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते

          मीठ कमी केल्याने शरीरात साचलेले अतिरिक्त पाणी बाहेर पडू शकते, त्यामुळे सूज कमी झाल्यासारखी वाटू शकते.

          रक्तदाबात सुधारणा

            ज्या लोकांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे, त्यांच्यासाठी कमी मीठ खाणे फायदेशीर ठरू शकते आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

            हेही वाचा

            अशक्तपणा आणि थकवा जाणवू शकतो

              मिठामध्ये असलेले सोडियम शरीरासाठी आवश्यक असते. ते अचानक पूर्णपणे बंद केल्यास काही लोकांना चक्कर येणे, अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवू शकतो.

              पूर्णपणे सोडणे योग्य आहे का?

              तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, रिफाइंड साखर कमी करणे फायदेशीर ठरू शकते, पण मीठ पूर्णपणे बंद करणे प्रत्येकासाठी योग्य नाही. शरीराला सोडियमची गरज असते, त्यामुळे संतुलित प्रमाणात मीठ खाणे आवश्यक मानले जाते. आहारात कोणताही मोठा बदल करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे अधिक योग्य ठरते.

              (Disclaimer: वरील माहिती प्राप्त माहितीवर आधारित असून अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)