Isabgol For Diabetes: डायबिटिज हा जगभरात झपाट्याने वाढणाऱ्या गंभीर आजारांपैकी एक आहे. लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांमध्येच ही समस्या दिसून येत आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर तुमची शुगर लेव्हल नियंत्रणात राहिली नाही, तर त्याचा परिणाम डोळे, किडनी, मेटाबॉलिझम (चयापचय क्रिया) आणि मज्जासंस्थेवरही होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत डायबिटिज नियंत्रणात ठेवण्यासाठी संतुलित आहार, पुरेसे फायबर आणि नियमित व्यायाम अत्यंत आवश्यक आहे.

अनेक रिपोर्ट्समध्ये असा दावा केला जातो की, रोज इसबगोल खाल्ल्याने डायबिटिज नियंत्रित केला जाऊ शकतो. पण हे खरोखरच फायदेशीर आहे का?

इसबगोलाला (Psyllium Husk) एक नैसर्गिक फायबर सप्लिमेंट मानले जाते, जे बद्धकोष्टतेपासून आराम मिळवण्यासाठी, पचनक्रिया सुधारण्यासाठी आणि वजन नियंत्रित करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. मग यामुळे डायबिटिजमध्येही फायदा होऊ शकतो का? चला याबद्दल जाणून घेऊया.

इसबगोल हे ‘प्लँटागो ओव्हेटा’ नावाच्या वनस्पतीच्या बियांचे टरफले (भुसा) असते. हा विरघळणाऱ्या फायबरचा (Soluble Fiber) एक उत्तम स्त्रोत आहे. पाण्याचा संपर्क आल्यावर ते जेलसारखा थर तयार करते. हाच गुणधर्म याला पचनसंस्थेसाठी उपयुक्त बनवतो.

अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की, जेवणाबरोबर पुरेशा प्रमाणात विरघळणारे फायबर घेतल्याने अन्नातून निर्माण होणाऱ्या ग्लुकोजचा वेग कमी होऊ शकतो. यामुळे जेवणानंतर अचानक वाढणारी ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

परंतु डॉक्टर सांगतात की, इसबगोल हा डायबिटिजवरचा पूर्ण इलाज नाही. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधांसोबत जर इसबगोलचे सेवन केले, तर शुगर कंट्रोल करण्यात नक्कीच फायदा मिळू शकतो.

इसबगोलमुळे शुगर लेव्हल कंट्रोल होते का?

अभ्यासातून असे समोर आले आहे की, जेवणाबरोबर विरघळणारे फायबर घेतल्याने ब्लड शुगर वाढण्याचा धोका कमी होतो.

इसबगोल पाण्यासह मिळून एक घट्ट जेल तयार करते. हे जेल पोटातून अन्न पुढे जाण्याचा, कार्बोहायड्रेट्सच्या पचनाचा आणि ग्लुकोज शोषून घेण्याचा वेग मंदावते.

यामुळे जेवणानंतर ब्लड शुगर अचानक वेगाने वाढत नाही. यासब, फायबर इन्सुलिनची कार्यक्षमता सुधारण्यासही मदत करू शकते.

इसबगोल खाण्याचे इतरही फायदे

  • इसबगोलचा सर्वात मोठा उपयोग बद्धकोष्टतेपासून (Constipation) आराम मिळवण्यासाठी होतो. हे विष्ठेमध्ये पाणी टिकवून ठेवते, ज्यामुळे मल मऊ होतो आणि पोटाच्या तक्रारी कमी होतात.
  • इसबगोल शौचाची प्रक्रिया नियमित ठेवण्यासह आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरियासाठी (मायक्रोबायोम) फायदेशीर ठरू शकते.
  • अभ्यासानुसार, विरघळणारे फायबर असलेले पदार्थ बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात.
  • इसबगोल पोटात गेल्यानंतर फुगते, ज्यामुळे दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे वारंवार भूक लागण्याची समस्या कमी होते आणि वजन नियंत्रणात राहते.

टीप: आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, डायबिटिजच्या रुग्णांनी आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच इसबगोलचे सेवन करावे.