‘कमळी’ फेम विजया बाबर इतकी स्लिम कशी? दिवसातून एकदा खाते ‘हा’ खास पदार्थ; फिटनेसचं रहस्य अखेर समोर!

एका मुलाखतीत विजया बाबरने तिच्या दैनंदिन आहार आणि फिटनेसविषयी काही खास गोष्टी सांगितल्या होत्या. विशेष म्हणजे तिच्या दिनचर्येत कोणताही महागडा डाएट प्लॅन किंवा अवघड नियम नाहीत. उलट, घरगुती आहार, नियमित व्यायाम व सातत्य या तीन गोष्टींवर ती सर्वाधिक भर देते.

सकाळची सुरुवात पौष्टिक न्याहारीने (Healthy Breakfast)

मुलाखतीत सांगितल्यानुसार, विजया बाबर दिवसाची सुरुवात हलक्या, पण पौष्टिक न्याहारीने करते. सकाळचा नाश्ता कधीही चुकवायचा नाही, हा तिचा नियम आहे. सतत शूटिंग असल्यामुळे दिवसभर शरीरात ऊर्जा टिकून राहावी, यासाठी ती ताजे आणि घरचे पदार्थ खाण्यावर भर देते.

मैद्याचे किंवा अतिजड पदार्थ शक्यतो टाळून शरीराला सहज पचेल असा आहार ती निवडते. तिच्या मते, दिवसाची सुरुवात योग्य आहाराने झाली, तर संपूर्ण दिवस उत्साहाने पार पडतो.

दुपारच्या जेवणात साधेपणा (Simple Lunch)

फिटनेस राखण्यासाठी विजया बाबर दुपारच्या जेवणातही साधेपणा जपते. शूटिंगच्या ठिकाणी ती घरूनच डबा घेऊन जाते. तिच्या ताटात साधारणपणे दोन चपात्या, थोडासा भात आणि कडधान्य किंवा नॉनव्हेजचा समावेश असतो.

तेलकट, जास्त मसालेदार किंवा अतिगोड पदार्थांपासून ती शक्यतो दूर राहते. शरीराला आवश्यक तेवढीच ऊर्जा मिळावी आणि वजन नियंत्रणात राहावं, यासाठी ती संतुलित आहाराला प्राधान्य देते.

दिवसातून एकदा खाते ‘हा’ खास पदार्थ (Healthy Evening Snack)

विजया बाबरच्या फिटनेसचं सर्वांत मोठं रहस्य तिचा संध्याकाळचा नाश्ता असल्याचं मुलाखतीतून समोर आलं. ती चिया बिया, ओट्स, दूध व मध एकत्र करून त्याचं मिश्रण तयार करते. हे मिश्रण काही वेळ थंड करून, त्यामध्ये ताजी फळे मिसळून ती दिवसातून एकदा खाते.

हा पदार्थ शरीराला आवश्यक पोषण देतो, दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखं वाटतं आणि अनावश्यक भूकही कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी हा तिच्या आहारातील महत्त्वाचा भाग मानला जातो.

पाणी आणि ताकाला विशेष महत्त्व (Hydration)

मुलाखतीत सांगितल्यानुसार, विजया बाबर चहा किंवा कॉफीचं नियमित सेवन करीत नाही. दिवसाची सुरुवात ती पाणी पिऊन करते. दिवसभर पुरेसं पाणी आणि ताक यांसारखे द्रवपदार्थ घेण्यावर तिचा भर असतो.

योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्यानं शरीर ताजंतवानं राहतं, पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि त्वचेवरही नैसर्गिक चमक दिसून येते, असं ती मानते. व्यग्रतेच्या शूटिंगदरम्यानही ही सवय ती कधीच मोडत नाही.

व्यायामात सातत्य (Regular Exercise)

आहाराइतकंच व्यायामालाही विजया बाबर महत्त्व देते. कामाचं वेळापत्रक कितीही व्यग्रतेचं असलं तरी शरीराची हालचाल थांबू नये, याची ती काळजी घेते.

नियमित व्यायामामुळे शरीर चपळ राहतं, ऊर्जा टिकून राहते आणि मनही प्रसन्न राहतं. तिच्या मते, फिटनेस म्हणजे फक्त सडपातळ दिसणं नाही, तर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा समतोल राखणं अधिक महत्त्वाचं आहे.

फिटनेसचा खरा मंत्र (Fitness Secret)

विजया बाबरचा फिटनेस पाहून अनेकांना महागडे डाएट किंवा विशेष पदार्थ आठवतात. मात्र, तिची जीवनशैली पाहिली, तर चित्र अगदी वेगळं आहे. साधं घरचं जेवण, दिवसातून एकदा पौष्टिक स्नॅक, भरपूर पाणी, नियमित व्यायाम आणि सातत्यपूर्ण दिनचर्या, याच तिच्या तंदुरुस्तीमागच्या खऱ्या सवयी आहेत.

महागड्या डाएटपेक्षा साध्या सवयी अधिक परिणामकारक ठरू शकतात, हे तिच्या दिनचर्येतून दिसून येतं. त्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासोबतच शरीर निरोगी ठेवायचं असेल, तर संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम या दोन गोष्टींकडे दुर्लक्ष करून चालणार नाही.

(टीप : ही माहिती विजया बाबर यांनी एका मुलाखतीत सांगितलेल्या दिनचर्या आणि आहारविषयक माहितीनुसार तयार करण्यात आली आहे. हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने देण्यात आला असून, तो वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. कोणताही आहार किंवा फिटनेस पद्धत अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)