Lemon Water For Weight loss: सकाळी लवकर लिंबू पाणी पिणे ही एक आरोग्यदायी सवय मानली जाते, जी गेल्या काही काळात प्रचंड लोकप्रिय झाली आहे. फिट राहण्याची आवड असणाऱ्यांपासून ते वजन कमी करू पाहणाऱ्यांपर्यंत प्रत्येकजण यावर विश्वास ठेवतो. मात्र, वजन कमी करण्यासाठी नेमके कोणते लिंबू पाणी फायदेशीर आहे, कोमट की थंड? हा प्रश्न अनेकांना सतावतो. यावर डॉ. अनिकेत मुळे यांनी काही महत्त्वाच्या गोष्टी सांगितल्या आहेत.

लिंबू पाणी शरीरावर नक्की काय परिणाम करते?

डॉ. अनिकेत मुळे यांच्या मते, लिंबू पाणी हे अत्यंत कमी कॅलरी असलेले पेय असून त्यातून शरीराला व्हिटॅमिन सी आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स मिळतात. हे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते, जे चयापचय क्रियेसाठी (Metabolism) अत्यंत आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी केवळ रोगप्रतिकारशक्तीच वाढवत नाही, तर फॅट मेटाबॉलिज्ममध्येही मदत करते. जरी अनेकजण याला ‘फॅट बर्निंग’ ड्रिंक मानत असले, तरी डॉक्टर याला केवळ एक ‘सपोर्टिव्ह ड्रिंक’ मानतात.

वेट मॅनेजमेंटमध्ये लिंबू पाण्याचे महत्त्व

हायड्रेशन: लिंबू पाण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे हायड्रेशन. शरीर पुरेसे हायड्रेटेड असेल तर मेटाबॉलिज्म वेगाने काम करते.

भूक नियंत्रित करणे: अनेकदा आपल्याला तहान लागलेली असते, पण आपण त्याला भूक समजून काहीतरी खातो. लिंबू पाणी प्यायल्याने अशा अनावश्यक ‘स्नॅकिंग’वर नियंत्रण राहते.

डिटॉक्सिफिकेशन: लोक लिंबू पाण्याला डिटॉक्स ड्रिंक मानतात. मात्र, शरीर डिटॉक्स करण्याचे मुख्य काम लिव्हर आणि किडनी करतात. लिंबू पाणी केवळ या अवयवांच्या कार्याला गती देते.

हेही वाचा

कोमट विरुद्ध थंड लिंबू पाणी: नेमका फरक काय?

पोषण मूल्यांच्या दृष्टीने विचार केला तर कोमट आणि थंड लिंबू पाण्यात कोणताही मोठा फरक नाही. दोन्हीमध्ये व्हिटॅमिन आणि हायड्रेशनचे प्रमाण सारखेच असते. फरक फक्त शरीराच्या प्रतिसादाचा असतो.

कोमट लिंबू पाणी: सकाळी कोमट पाणी पिणे पचनासाठी उत्तम मानले जाते. ज्यांचे पोट संवेदनशील आहे, त्यांच्यासाठी कोमट पाणी सुखद अनुभव देते.

थंड लिंबू पाणी: कडक उन्हाळ्यात थंड लिंबू पाणी रिफ्रेशिंग वाटते, त्यामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते.

कोमट लिंबू पाणी थंड पाण्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करते, याचा कोणताही ठोस वैज्ञानिक पुरावा उपलब्ध नाही, असे डॉ. मुळे यांनी स्पष्ट केले.

सर्वोत्तम पर्याय कोणता?

डॉक्टरांच्या मते, तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार आणि सोयीनुसार कोणताही पर्याय निवडू शकता. महत्त्वाचे पाण्याचे तापमान नसून ती सवय सातत्याने (Consistency) पाळणे हे आहे. जर तुम्हाला कोमट पाण्यामुळे सकाळी फ्रेश वाटत असेल तर ते सुरू ठेवा आणि जर थंड पाण्यामुळे तुम्ही जास्त पाणी पिऊ शकत असाल तर तो पर्याय निवडा.

हेही वाचा

काय काळजी घ्यावी?

दातांची सुरक्षा: लिंबामधील अ‍ॅसिडमुळे दातांच्या ‘इनॅमल’चे नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे लिंबू पाणी पिताना स्ट्रॉ (Straw) वापरावा किंवा प्यायल्यानंतर साध्या पाण्याने चूळ भरावी.

साखर टाळा: लिंबू पाण्यात साखर किंवा कोणतेही स्वीटनर मिसळू नका. यामुळे कॅलरीज वाढतात आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा येतो.

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी लिंबू पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे. तापमान कोमट असो वा थंड, त्याचे फायदे सारखेच आहेत. त्यामुळे तापमानापेक्षा ही सवय दीर्घकाळ टिकवण्यावर भर द्या.