scorecardresearch

शरीरातील वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहारात ‘या’ ४ ड्रायफ्रूट्सचा करा समावेश

बदलती जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे लोकांचे आरोग्य बिघडू लागते. तुम्ही जे खातात त्याचा थेट परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो. अशा स्थितीत कोलेस्टेरॉल कमी होणे ही देखील एक मोठी समस्या आहे.

आहारात काही ड्रायफ्रूट्सचा समावेश करून तुम्ही वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता. (photo credit: file photo)

बदलती जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे लोकांचे आरोग्य बिघडू लागते. तुम्ही जे खातात त्याचा थेट परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो. अशा स्थितीत अनेक प्रकारचे आजार तुमच्या अवतीभवती येऊ लागतात. कोलेस्टेरॉल कमी होणे ही देखील एक मोठी समस्या आहे. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही ड्रायफ्रूट्सचा समावेश करून तुम्ही वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता.

शरीरात २ प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल असते

तुमच्या शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल असते. पहिले चांगले आणि दुसरे खराब. जर तुमच्या शरीरात खराब कोलेस्टेरॉल वाढू लागले तर हृदयविकाराचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत तुमचे कोलेस्ट्रॉल संतुलित ठेवणे खूप गरजेचे आहे. चला जाणून घेऊया कोणते आहेत असे ड्राय फ्रूट्स, ज्याद्वारे तुम्ही वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता.

अक्रोड सेवन करा

अक्रोडामुळे वाढलेले कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता येते. हा एक असा ड्राय फ्रूट आहे, जो तुमच्या शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करतो.अक्रोडात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्सही चांगल्या प्रमाणात आढळतात.

बदामाचे सेवन करा

तुम्ही पाहिले असेलच की फिट राहण्यासाठी रोज बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बदामामध्ये अमिनो अॅसिड असते, जे शरीरात नायट्रिक ऑक्साइड तयार करतात. दररोज बदाम खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल झपाट्याने कमी होते.

पिस्त्याचे सेवन करा

पिस्तेही रोज खावेत. रोज काही प्रमाणात पिस्ते खाल्ल्याने चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होते.

दुधी भोपळाच्या बिया खराब कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करतात

शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठीही दुधीभोपळाच्या बिया फायदेशीर आहेत. जर तुम्ही तुमच्या आहारात बियांचा समावेश केलात तर तुम्हाला त्याचा नक्कीच फायदा होईल.

(टीप: वरील टिप्सचा वापर करताना क्षेत्रातील तज्ञांचा सल्ला घ्या.)

मराठीतील सर्व लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App.

Web Title: Lowering of bad cholesterol by walnuts almonds pistachios and seeds dry fruits scsm

ताज्या बातम्या