दात किडू लागलेत, तोंडातून दुर्गंध येतो; मग ‘या’ ५ गोष्टी खायला लगेच सुरूवात करा, दातांमधील घाणही होईल साफ

तुमच्या आहारात दररोज काही गोष्टींचा समावेश केल्याने तुमचे दात मजबूत राहतातच, परंतु अनेक आजारांनाही प्रतिबंध करता येतो. दिल्लीतील बुरारी येथील नवीन डेंटल क्लिनिकचे संचालक डॉ. नवीन कुमार यांनी दात निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी काही महत्त्वाचे पदार्थ सांगितले आहेत, ज्यांचे सेवन केल्याने केवळ दातांची किड दूर होणार नाही तर हिरड्या देखील मजबूत होतील.

डॉ. नवीन कुमार यांनी सांगितले की, अनेक वेळा तोंडातून खूप दुर्गंधी येते, ज्यामुळे अनेकदा लाजिरवाणेपणाला सामोरे जावे लागते. तीव्र दातदुखी आणि तोंडातून दुर्गंधी येण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. त्यामुळे दातांच्या समस्यांसोबतच अनेक आजारांचा धोकाही वाढतो.

दुग्धजन्य पदार्थ (Dairy Products)

दूध, दही आणि चीज यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या पोषक घटकांचे प्रमाण जास्त असते. ते दातांवरील इनॅमल थर मजबूत करतात. यामुळे दात मजबूत होतात. दररोज एक कप दूध किंवा दही सेवन करून तुम्ही तुमच्या दातांचे आरोग्य सुधारू शकता.

फळे (Fruits)

सफरचंद, पेरू आणि गाजर यांसारखी फळे चघळल्याने तुमच्या तोंडातील वाईट बॅक्टेरिया दूर होण्यास मदत होते. हे केवळ तुमच्या दातांसाठीच नाही तर तुमच्या हिरड्यांसाठी देखील चांगले आहेत. या फळांमध्ये उच्च फायबर सामग्रीमुळे हिरड्यांमधून रक्त येणे आणि प्लेक जमा होणे यासारख्या समस्या कमी होण्यास मदत होते.

हिरव्या भाज्या (Green Vegetables)

लेट्यूस, पालक सारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम आणि फोलेट सारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश असतो. ते हिरड्यांना आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतात आणि संसर्ग कमी करण्यास मदत करतात. दररोज तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश केल्याने तोंडाची दुर्गंधी कमी होऊ शकते.

ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचे नैसर्गिक रसायने असतात. हे बॅक्टेरियांना प्रतिबंधित करतात आणि जळजळ कमी करतात. ते हिरड्यांची जळजळ आणि तोंडातील संसर्ग कमी करण्यास मदत करते. दिवसातून एकदा ग्रीन टी प्यायल्याने तुमचे दात किडण्यापासून वाचू शकतात.

सुकामेवा (Dry Fruits)

बदाम, काजू आणि पिस्ता यांसारखे सुकेमेवेच नव्हे तर तीळ आणि शेंगदाण्यांमध्येही कॅल्शियम आणि प्रथिने भरपूर असतात. हे केवळ दातांच्या पेशी मजबूत करत नाहीत तर त्यांना ऊर्जा देखील देतात. ते दातांवर साचलेली घाण साफ करण्यास देखील मदत करतात.