आजच सोडा सकाळच्या ‘या’ ५ सवयी; नाहीतर गमावून बसाल दोन्ही किडन्या! युरोलॉजिस्टचा महत्त्वाचा इशारा!

किडनीला नुकसान पोहोचवू शकणाऱ्या ५ सवयी (5 habits that cannot damage the kidneys)

तुमच्या किडनीला हानी पोहोचवू शकणाऱ्या सवयींबद्दल सांगताना, डॉ. व्यंकटेश सांगतात की, आपली किडनी आपल्याला निरोगी ठेवण्यासाठी रात्रभर काम करत असल्यामुळे, दिवसाची सुरुवात चुकीच्या पद्धतीने करून त्यांच्या कार्यात व्यत्यय आणू नका.

चहा किंवा कॉफीच्या आधी पाणी न पिणे (Not drinking water before tea or coffee)

डॉ. व्यंकटेश सकाळी लवकर पाणी पिण्याविरुद्ध सावधगिरीचा इशारा देतात. रात्रभर जागल्यानंतर शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते. जागे झाल्यावर, शरीर आणि मूत्रपिंड या दोघांनाही पाण्याची गरज भासते. म्हणून, सकाळी किमान एक ग्लास पाणी प्या आणि लगेच चहा किंवा कॉफी पिण्याची चूक टाळा.

लघवी रोखून धरू नका (Don’t hold your urine)

जागे झाल्यावर जास्त वेळ लघवी रोखून धरण्याविरुद्ध इशारा मूत्ररोगतज्ज्ञ देतात. लघवी रात्रभर मूत्राशयात साठून राहते आणि शरीर सकाळी ती बाहेर पडण्याची वाट पाहते, म्हणून सकाळी जास्त वेळ लघवी रोखून धरणे टाळा.

रिकाम्या पोटी वेदनाशामक गोळ्या घेणे टाळा(Avoid taking painkillers on an empty stomach)

रिकाम्या पोटी वेदनाशामक गोळ्या घेणे ही तिसरी चूक आहे ज्यामुळे मूत्रपिंडांचे नुकसान होऊ शकते. तथापि, रिकाम्या पोटी वेदनाशामक गोळ्या घेतल्यास मूत्रपिंडांचे आणखी जास्त नुकसान होऊ शकते.

व्यायामानंतर शरीरात पाण्याची पातळी राखणे (Exercise to maintain strength in the body)

तीव्र व्यायामानंतर शरीरात पाण्याची पातळी राखणे आवश्यक आहे. व्यायाम करणे आरोग्यासाठी चांगले असले तरी, शरीरातील पाण्याची पातळी पुन्हा पूर्ववत करणे देखील महत्त्वाचे आहे. व्यायामानंतर कमी झालेल्या द्रवांची भरपाई करण्यासाठी हायड्रेशन आवश्यक आहे, ज्यामुळे लवकर बरे होण्यास मदत होते.

पौष्टिक नाश्ता चुकवू नका (Don’t miss a nutritious breakfast)

सकाळी अनेक लोक करत असलेली पाचवी आणि शेवटची गोष्ट, ज्यामुळे त्यांना किडनीच्या नुकसानीचा धोका निर्माण होतो, ती म्हणजे पौष्टिक नाश्ता. प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध असलेला पौष्टिक नाश्ता नेहमीच आरोग्यदायी असतो. तथापि, बरेच लोक नाश्ता टाळतात आणि जास्त मीठ असलेले पदार्थ किंवा स्नॅक्स खातात, जे किडनीसाठी हानिकारक असतात.