26 KG Weight Loss Journey :आजच्या धावपळीच्या जीवनशैली आणि अस्वास्थकारक आहारामुळे आरोग्यावर विपरित परिणाम होत आहे. आपल्या चुकीच्या सवयींमुळे लोक अनेक आजारांना बळी पडत आहे. त्यामुळे अनेकांना निरोगी आरोग्याचे महत्त्व पटले असून आपली जीवनशैली बदलण्याचा प्रयत्न करताना दिसतात. निरोगी आरोग्याच्या दिशेने वाटचाल करताना सर्वात आधी वजन कमी करण्याकडे सर्वांचा कल असतो. याचबरोबर लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आणि तंदरुस्त राहण्यासाठी वजन कमी करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक सर्वात आधी भात, पोळी आणि आपले आवडते पदार्थ खाणे बंद करतात.
सोशल मीडियाच्या जगात अनेक डाएट ट्रेंड चर्चेत येतात ज्यामध्ये महागडे सॅलड, विदेशी खाद्यपदार्थ आणि प्रत्यक्षात पुर्ण न करता येण्याजोगी अवघड नियम समाविष्ट असतात. पण एका फिटेनेस क्रिएटरने घरचे जेवण आणि नियमित व्यायाम करून वजन कमी केले आहे. हे कसे शक्य झाले ते जाणून घ्या.
ritmsfitness नावाच्या इंस्टाग्राम खात्यावर हा व्हिडीओ पोस्ट केला आहे. रीतम ही फिटेनेस क्रिएटर असून तिने दोन वर्षात घरचे साधे जेवण खाऊन तब्बल २६ किलो वजन कमी केले.
प्रथिनयुक्त नाश्ता, दिवसाची दमदार सुरुवात (Protein-rich breakfast, a strong start to the day)
रितमच्या मते, तिच्या दिवसाची सुरुवात नेहमी प्रथिनयुक्त नाश्त्याने होते. दिवसाची सुरुवात पुरेशा पोषणाने करण्यासाठी तो दररोज सकाळी प्रोटीन बाऊल खातो. त्यांचा विश्वास आहे की सकाळी प्रथिने घेतल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते आणि दिवसभर अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्याची गरज कमी होते.
दुपारच्या जेवणात चिकन, भात आणि भाज्या (Lunch Plan)
दुपारच्या जेवणात रोज चिकन, भात आणि भाज्यांचा समावेश तिने केला. विशेष म्हणजे, तो जवळजवळ दोन वर्षे ती हाच आहार घेत होती. तिचे म्हणणे आहे की, वारंवार वेगवेगळ्या जेवणाचा विचार करण्याऐवजी, संतुलित आहार घेणे त्याच्यासाठी अधिक सोपे आणि चांगले ठरले.
रात्रीच्या वेळी चपात्या खाण्याचा, त्या न वगळण्याचा सल्ला (Dinner Plan)
वजन कमी करण्यासाठी लोकांना अनेकदा रोटी आणि कर्बोदके कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. पण लयबद्धतेचा अनुभव यापेक्षा वेगळा असतो. रात्रीच्या जेवणात चिकन खिमा, रोटी आणि सलाड खाटी असते. तो म्हणतो की रोज रोटी खाऊन त्याने २६ किलो वजन कमी केले, यावरून हे सिद्ध होते की वजन कमी करण्यासाठी देशी जेवण पूर्णपणे सोडण्याची गरज नाही.
डार्क चॉकलेटचा देखील आहारात समावेश(Dark Chocolate)
रितमने सांगितले की ती दररोज रात्री डार्क चॉकलेटचा एक तुकडा देखील खायची. तिच्या मते, वजन कमी करण्याची प्रक्रिया इतकी कठोर नसावी की व्यक्ती मानसिकदृष्ट्या अस्वस्थ होईल. आहारात लहान लहान आवडत्या गोष्टींचा समावेश केल्याने दीर्घकाळ शिस्त पाळणे सोपे होते.
दोन वर्षे एका योजनेचे पालन केले (Fitness Plan)
रितमच्या यशाचे सर्वोत्तम रहस्य नेहमी त्याच्यासोबत असते. त्याने दोन वर्षे नियमितपणे तोच आहार आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे पालन केले. रितमचा विश्वास आहे की, फिट होण्यासाठी दररोज शरीर सुडौल बनवण्याची गरज नाही. खरे यश सातत्य, संतुलित आहार आणि संयमामध्ये आहे. क्लिन्झिंग म्हणजे वजन कमी करण्यासाठीच्या महागड्या डाएट प्लॅन्स नव्हेत, त्यासाठी तुम्हाला सातत्यपूर्ण आणि खऱ्या सवयींची गरज असते.
