मध्यरात्री अचानक जाग येणे? हे ‘या’ आजाराचं आहे लक्षण, दुर्लक्ष करणं जिवावर बेतू शकतं

रात्री जाग येण्याची कारणे

रात्री जाग येण्याची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे तणाव आणि चिंता. तणावामुळे व्यक्तीला रात्री झोप लागत नाही आणि जेव्हा लागते, तेव्हा तणावामुळे त्यांना वारंवार जाग येते. कधीकधी, चुकीची उशी किंवा झोपण्याची चुकीची स्थिती व्यक्तीला अस्वस्थ करू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, निद्रानाश आणि स्लीप ॲप्नियामुळे देखील रात्री जाग येऊ शकते.

अनिद्रा म्हणजे काय?

अनिद्रामध्ये रात्री वारंवार जाग येणे, जाग आल्यानंतर पुन्हा झोप न लागणे, पहाटेच्या आधी जाग येणे किंवा अजिबात झोप न लागणे यांचा समावेश असू शकतो. यामुळे व्यक्तीला दिवसभर थकवा आणि चिडचिड जाणवू शकते.

स्लीप ॲप्निया म्हणजे काय?

स्लीप ॲप्नियामुळे झोपेत श्वास घेण्यास त्रास होतो, घोरणे आणि श्वास गुदमरल्यासारखे वाटते. कधीकधी, त्या व्यक्तीला या स्थितीची जाणीव नसते, परंतु कुटुंबातील सदस्यांच्या हे अनेकदा लक्षात येते. स्लीप ॲप्नियामुळे व्यक्तीला रात्री अचानक जाग येऊ शकते किंवा श्वास थांबल्यामुळे निर्माण होणाऱ्या चिंतेमुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो.

चांगली झोप कशी घ्यावी?

शांत झोपेसाठी सक्रिय जीवनशैली आवश्यक आहे. योग्य दैनंदिन दिनचर्येमुळे सहज झोप लागण्यास मदत होते. झोपण्यापूर्वी मोबाईल फोन किंवा लॅपटॉपसारखी उपकरणे वापरणे टाळा; ती तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकतात. झोपण्यापूर्वी तुम्ही पुस्तक वाचू शकता, मंद संगीत ऐकू शकता किंवा तुम्हाला आवडेल असे काहीही करू शकता. झोपण्याची योग्य स्थिती असणे देखील महत्त्वाचे आहे. चुकीची उशी आणि गादीमुळे झोप लागण्यास त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे, उत्तम झोपेसाठी आरामदायक गादी आणि उशी निवडणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.