Sleeping with Pillows: चांगली झोप येण्यासाठी फक्त वातावरण चांगलं असणं पुरेसं नसतं, तर गादी आणि उशीची योग्य निवड करणंही तितकंच महत्त्वाचं असतं. अनेकदा थकव्यामुळे पटकन झोप लागते, पण ज्यांना उशी घेऊन झोपण्याची सवय असते त्यांना उशीशिवाय झोप येत नाही.
काही लोक खूप उंच उशी घेऊन झोपतात, पण याचा आरोग्यावर किती वाईट परिणाम होऊ शकतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? चुकीच्या उशीमुळे मान, पाठ आणि झोपेशी संबंधित अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे एकावर एक दोन उशा ठेवून झोपणं टाळावं.
झोपताना किती उशा वापराव्यात?
चांगल्या झोपेसाठी एक उशी वापरणं योग्य मानलं जातं. एक उशी डोकं आणि मणका एकाच सरळ रेषेत ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे डोकं खूप वर जात नाही किंवा चुकीच्या स्थितीत राहत नाही.
दोन उशा घेऊन झोपणं मानेसाठी हानिकारक आहे का?
दोन उशा घेऊन झोपणं सुरुवातीला आरामदायक वाटू शकतं, पण हे उशी किती जाड किंवा कडक आहे यावर अवलंबून असतं. उशी खूप जाड किंवा कडक असेल तर त्रास होऊ शकतो.
खूप उंच उशी घेऊन झोपण्याचे तोटे
खूप उंच उशीमुळे डोकं आणि मानेच्या स्नायूंवर जास्त ताण येतो. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर मान दुखणं, आखडणं किंवा ताठ वाटणं अशा समस्या जाणवू शकतात.
मणक्याचं संतुलन बिघडू शकतं
चुकीच्या उशीमुळे मणक्याचं संतुलन बिघडू शकतं. त्यामुळे मान, डोक्याच्या आसपासचा भाग आणि कंबर दुखण्याची तक्रार होऊ शकते. पुढे सरळ बसतानाही अडचणी येऊ शकतात.
सतत डोकेदुखी होऊ शकते
मानेच्या स्नायूंमध्ये ताण वाढल्यामुळे टेन्शनमुळे होणारी डोकेदुखी सुरू होऊ शकते. जर तुम्ही वारंवार सकाळी डोकेदुखीसह उठत असाल, तर त्यामागे तुमची उशीही एक कारण असू शकते.
उशीची योग्य उंची किती असावी?
अनेक तज्ज्ञांच्या मते, उशीची उंची अशी असावी की डोकं, मान आणि मणका एकाच सरळ रेषेत राहतील. साधारणपणे 4 ते 6 इंच उंचीची उशी बहुतेक लोकांसाठी योग्य मानली जाते.
(Disclaimer: वरील माहिती प्राप्त माहितीवर आधारित असून अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)
