वयाच्या ६४ व्या वर्षीही सुनील शेट्टी इतका फिट कसा? कॉफीबरोबर खातो ‘हा’ पदार्थ, रात्रीचे जेवण…

दुबईतही हेल्दी आहारावर भर (Healthy Eating Even While Travelling)

प्रवासादरम्यान अनेक जण आहाराचे नियम विसरतात. मात्र सुनील शेट्टी याबाबत अत्यंत शिस्तप्रिय आहेत. दुबईमध्ये असताना तेथील अरबी खाद्यपदार्थ, सॅलड्स आणि कबाब त्यांना आवडतात. तरीही ते अति सेवन टाळतात आणि आहारात संतुलन राखतात.

त्यांच्या मते, सुट्टीवर असलो तरी शरीराची काळजी घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे ते कुठेही असले तरी स्वच्छ, पौष्टिक आणि नियंत्रित प्रमाणातील अन्नाला प्राधान्य देतात.

कॉफीसह खजूर; साखर आणि दूधाला नाही (Black Coffee With Dates)

सुनील शेट्टी यांची सकाळची एक खास सवय म्हणजे ब्लॅक कॉफी. ते कॉफीत दूध किंवा साखर घालत नाहीत. त्याऐवजी ते ब्लॅक कॉफीसह एक खजूर खातात. खजूर नैसर्गिक साखरेचा स्रोत असल्याने शरीराला झटपट ऊर्जा मिळण्यास मदत होते. तसेच ब्लॅक कॉफीमुळे जागरूकता वाढण्यास आणि मेटाबॉलिझम सक्रिय राहण्यास मदत होऊ शकते.

नाश्त्यात प्रथिनांना प्राधान्य (Protein-Rich Breakfast)

दिवसाची सुरुवात करताना ते साधा पण प्रथिनयुक्त नाश्ता घेतात. प्रथिने शरीरातील स्नायूंचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि दीर्घकाळ पोट भरल्याची भावना देण्यासाठी उपयुक्त मानली जातात. तज्ज्ञांच्या मते, सकाळच्या नाश्त्यात पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्यास दिवसभरातील भूक नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

दुपारच्या जेवणात कार्ब्स, फॅट्स आणि प्रोटीनचा समतोल (Balanced Lunch)

दुपारच्या जेवणात ते चांगल्या दर्जाचे कार्बोहायड्रेट्स, हेल्दी फॅट्स आणि प्रथिनांचा समावेश करतात. दक्षिण भारतीय असल्याने त्यांना भात आवडतो. मात्र ते भाताचे प्रमाण नियंत्रित ठेवतात. यातून एक महत्त्वाचा संदेश मिळतो, आवडते पदार्थ पूर्णपणे बंद करण्याऐवजी त्यांचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते.

कमी तेलातील अन्नावर भर (Low-Oil Cooking)

सुनील शेट्टी त्यांच्या आहारात तेल आणि साखरेचे प्रमाण किती असावे याबाबत सजग असतात. त्यामुळे त्यांच्या जेवणात कमी तेलाचा वापर केला जातो. अधिक तेलकट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी केल्यास वजन नियंत्रण, हृदयाचे आरोग्य आणि एकूणच फिटनेस राखण्यास मदत होऊ शकते.

संध्याकाळी ६ पूर्वी रात्रीचे जेवण (Dinner Before 6 PM)

त्यांच्या दिनचर्येतील सर्वात चर्चेची बाब म्हणजे रात्रीचे जेवण. ते आपले शेवटचे जेवण संध्याकाळी ६ वाजण्यापूर्वी पूर्ण करतात. लवकर जेवण केल्याने झोपण्यापूर्वी अन्न पचण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो. काही संशोधनांनुसार, वेळेवर जेवण आणि उशिरा खाणे टाळणे हे वजन नियंत्रण आणि मेटाबॉलिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

सुट्टीतही व्यायामाची सवय कायम (Never Skipping Exercise)

मुंबईत असताना सुनील शेट्टी सकाळी साडेपाच वाजता उठून व्यायाम करतात. सुट्टीच्या काळात ते थोडा आराम घेतात आणि सकाळी सुमारे ८ वाजता व्यायाम करतात. मात्र ते कोणत्याही परिस्थितीत व्यायाम पूर्णपणे बंद करत नाहीत. त्यांच्या मते, सातत्य हीच फिटनेसची खरी गुरुकिल्ली आहे.

फिटनेसचा खरा मंत्र काय? (The Real Secret Of Fitness)

सुनील शेट्टी यांच्या दिनक्रमातून एक गोष्ट स्पष्ट होते, फिटनेससाठी महागडे डाएट प्लॅन किंवा अत्यंत कठोर नियमांची गरज नसते. योग्य प्रमाणात खाणे, पौष्टिक पदार्थांची निवड, वेळेचे पालन आणि नियमित व्यायाम या साध्या सवयी दीर्घकाळ आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करू शकतात.

वय वाढले तरी सक्रिय आणि ऊर्जावान राहायचे असेल, तर सुनील शेट्टी यांचा हा संतुलित जीवनशैलीचा फॉर्म्युला अनेकांसाठी प्रेरणादायी ठरू शकतो.