Tamannaah Bhatia’s Trainer Shares 3 Simple Weight Loss Tips: आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढतं वजन ही केवळ सौंदर्याचीच नव्हे, तर आरोग्याचीही गंभीर समस्या बनली आहे. अनेक जण आठवड्याच्या शेवटी जंक फूड किंवा पार्टीमुळे वजन वाढतं, असं मानतात. पण खरा प्रश्न त्यापेक्षा वेगळाच आहे. सतत बसून काम करणं, अनियमित खाणं आणि ऑफिसमधील चुकीच्या खाण्याच्या सवयी या सर्व बाबींमुळे शरीरात हळूहळू चरबी साठत जाते.
विशेषतः ९ ते ५ दरम्यान नियमितपणे काम करणाऱ्या लोकांमध्ये पोटावरील चरबी, थकवा आणि सतत भूक लागणं या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. अनेक जण यावर उपाय म्हणून कठोर डाएटिंग किंवा उपाशी राहण्याचा मार्ग निवडतात. मात्र, त्यामुळे शरीराला हानी पोहोचण्याची शक्यता अधिक असते.
अशाच परिस्थितीत अभिनेत्री Tamannaah तमन्ना भाटिया हिचे फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंग यांनी एक महत्त्वाचा खुलासा केला आहे. त्यांच्या मते, वजन वाढण्यामागचं मुख्य कारण पार्टी नव्हे, तर ऑफिसमधील दैनंदिन खाण्याच्या सवयी आहेत.
“वजन पार्टीमुळे नाही, ‘ऑफिसमुळे’ वाढतं!”
सिद्धार्थ सिंग यांनी सोशल मीडियावर शेअर केलेल्या व्हिडीओमध्ये सांगितलं,
“बहुतेक लोकांना वाटतं की, वजन वीकेंड पार्टीमुळे वाढतं; पण खरं कारण तुमचं ऑफिस डेस्क आहे.”
दिवसभर बसून काम करताना आपण नकळत चुकीचे स्नॅक्स, साखरयुक्त पेये आणि जंक फूड खातो. त्यामुळे शरीरात अतिरिक्त उष्मांक साठतात आणि चरबी वाढते. त्यामुळे त्यांनी क्रॅश डाएटिंगपेक्षा ऑफिसमधील खाण्याच्या सवयी सुधारण्यावर भर देण्याचा सल्ला दिला आहे.
वजन कमी करण्यासाठी ३ सोपे ऑफिस फूड स्वॅप्स
सिद्धार्थ यांनी सांगितलेले हे तीन छोटे बदल तुमच्या फिटनेस प्रवासात मोठा फरक घडवू शकतात.
१) साखरविरहित चहा
बहुतेक ऑफिसमध्ये चहासोबत बिस्किटे खाण्याची सवय असते; पण ही सवय वजन वाढण्यामागच मोठे कारण ठरते.
साखर आणि बिस्किटांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते
थोड्याच वेळात पुन्हा भूक लागते
परिणामी जास्त खाणे होते
त्याऐवजी:
साखरविरहित चहा आणि बदाम, काजू यांसारखा सुका मेवा खा
त्यामुळे पोट जास्त वेळ भरलेले राहील आणि ऊर्जा टिकून राहील
२) फळांचे सरबत
अनेकांना वाटतं की फळांचे सरबत म्हणजे आरोग्यदायी पर्याय; पण प्रत्यक्षात:
ज्यूसमध्ये फायबर नसतं
तो फक्त साखरेचा स्रोत ठरतो
भूक लवकर लागते
त्याऐवजी:
संपूर्ण फळ खा आणि पाणी प्या
फायबरमुळे पचन सुधारतं आणि भूक नियंत्रित राहते
3) संध्याकाळचा भेलपुरी/समोसा – ग्रीक योगर्ट
ऑफिसमध्ये संध्याकाळी हलकं काहीतरी खाण्याची सवय असते. यावेळी बहुतेक जण समोसा, भेलपुरी किंवा तळलेले पदार्थ खातात.
हे पदार्थ अतिरिक्त उष्मांक देतात;
पण पोषणमूल्य कमी असते
त्याऐवजी:
ग्रीक योगर्ट (दही) खा
त्यात भरपूर प्रथिने असतात
त्यामुळे भूक कमी लागते आणि खाण्याच्या तीव्र इच्छा नियंत्रणात राहतात
“डाएटिंग नव्हे, सवयी बदला!”
सिद्धार्थ सिंग यांनी स्पष्ट केले की, फिटनेस म्हणजे स्वतःला उपाशी ठेवणं नव्हे.
ते म्हणतात:
“तुम्हाला नवीन डाएटची गरज नाही, तर चांगल्या दैनंदिन सवयींची गरज आहे.”
छोट्या बदलांमुळे मिळणारे फायदे:
वजन कमी होण्यास मदत
दिवसभर स्थिर ऊर्जा
कमी भूक लागणं
योग्य प्रमाणात खाण्याची सवय
व्यायाम आणि नियोजनही तितकंच महत्त्वाचं
केवळ आहार बदलून चालत नाही. त्यासोबत:
नियमित व्यायाम
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
प्रवासातही योग्य आहार नियोजन
हे सर्व घटक तितकेच आवश्यक आहेत.
सिद्धार्थ सांगतात:
“फिटनेस म्हणजे आयुष्याचा आनंद घेणं – अगदी लग्नात नाचण्यासाठीही ऊर्जा असावी!”
वाढत्या वजनाकडे दुर्लक्ष करू नका
आज अनेक लोक:
सतत थकलेले असतात
पोटावरील चरबी वाढलेली असते
वारंवार भूक लागते
ही सर्व चुकीच्या जीवनशैलीची लक्षणं आहेत.
जर तुम्हालाही:
वजन कमी होत नसेल
डाएट करूनही फरक पडत नसेल
तर तुमच्या ऑफिसमधील खाण्याच्या सवयी तपासा – कदाचित तिथेच उत्तर दडलंय.
निष्कर्ष
वजन कमी करण्यासाठी उपाशी राहणं किंवा कठोर डाएट करणं आवश्यक नाही.
फक्त:
योग्य अन्न निवड
छोट्या सवयींमध्ये बदल
आणि नियमित व्यायाम
त्यामुळे तुम्ही सहज फिट राहू शकता.
(टीप: ही माहिती सोशल मीडियावरील पोस्टवर आधारित आहे. वैद्यकीय सल्ल्यासाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.)
