पालकांनो, मुलांना चहा देऊन त्यांचे आरोग्य धोक्यात घालू नका! त्याऐवजी निवडा ‘हा’ पौष्टिक पर्याय

अनेक घरांमध्ये आजही लहान मुलं हट्टाने चहा मागून पिताना दिसतात. मोठ्यांना चहा पिताना पाहून मुलांनाही त्याची चव घेण्याची उत्सुकता निर्माण होते आणि हळूहळू त्यांना चहाची सवय लागते. काही मुलं तर सकाळी किंवा संध्याकाळी चहा मिळावा म्हणून हट्टही करतात.

दुधाचा चहा मुलांसाठी घातक?

दुधाचा चहा प्रत्येकासाठी नेहमीच घातक असतो असे नाही; मात्र लहान मुलांनी तो नियमित किंवा जास्त प्रमाणात घेणे टाळावे. चहामध्ये असलेले कॅफिन मुलांच्या झोपेवर, चिडचिडेपणावर आणि एकाग्रतेवर परिणाम करू शकते. तसेच चहातील टॅनिनमुळे जेवणातून मिळणाऱ्या लोहाचे शोषण कमी होऊ शकते, त्यामुळे वाढत्या वयातील मुलांसाठी हा मुद्दा विशेष महत्त्वाचा आहे.

लहान मुलांना चहाची एकदा सवय लागली की ती सहज सुटत नाही. विशेषतः १० वर्षांखालील मुलांना चहा देणे टाळणेच योग्य मानले जाते. चहामधील कॅफिनमुळे मुलांना चहाची चव आणि त्यातील उत्तेजक प्रभावाची सवय लागू शकते, त्यामुळे सुरुवातीला केवळ हट्ट म्हणून दिलेला चहा पुढे रोजच्या सवयीचा भाग बनू शकतो.

काही पालक मुलांना चहा देताना त्यात जास्त दूध आणि अगदी थोडा चहा घालून देतात. चहा कमी असल्यामुळे तो सुरक्षित वाटू शकतो, मात्र त्यातही कॅफिन आणि चहातील टॅनिन असतात; त्यामुळे लहान मुलांना नियमितपणे अशा प्रकारे चहा देण्याऐवजी साधे दूध देणे अधिक योग्य ठरते.

मुलांना चहाऐवजी ग्रीन-टी द्यावा का?

लहान मुलांना ग्रीन टी देणेही योग्य पर्याय नाही. ग्रीन टीमध्येही कॅफिन आणि टॅनिनसारखी संयुगे असतात, त्यामुळे मुलांच्या झोपेवर आणि एकाग्रतेवर परिणाम होऊ शकतो, तसेच जेवणासोबत किंवा जेवणानंतर चहा घेतल्यास लोहाच्या शोषणावर परिणाम होण्याची शक्यता असते, त्यामुळे लहान मुलांना ग्रीन टी, ब्लॅक टी किंवा दुधाचा चहा देण्याऐवजी साधे दूध, पाणी किंवा वयानुसार योग्य पौष्टिक पेये देणे अधिक चांगले.

मुलांसाठी दूध हा उत्तम पर्याय

लहान मुलांसाठी चहाऐवजी साधे दूध हा चांगला पर्याय ठरू शकतो. दुधात नैसर्गिकरित्या प्रथिने, कॅल्शियम आणि इतर पोषक घटक असतात. मुलांना दूध आवडत नसेल तर त्यात घरच्या घरी तयार केलेली ड्रायफ्रूट पावडर थोड्या प्रमाणात मिसळून देता येते. बदाम, काजू, अक्रोड यांसारख्या सुकामेव्याची पावडर दुधाची चव आणि पौष्टिकता वाढवू शकते.