छातीतील कफ सैल करण्यासाठी घरच्या घरी करा ‘हे’ उपाय

शरीरात कफ वाढल्यास घशात कफ साचल्यासारखी समस्या जाणवू शकते. विशेषतः सर्दी, व्हायरल संसर्ग, अॅलर्जी किंवा हवामानातील बदलांमुळे नाक व श्वसनमार्गात श्लेष्मा वाढू शकतो. त्यामुळे नाक बंद होणे, घशात कफ जाणवणे, वारंवार घसा खाकरणे किंवा खोकला येणे अशी लक्षणे दिसू शकतात.

लहान मुलांमध्ये सर्दी, अॅलर्जी आणि श्वसनमार्गातील संसर्गाचे प्रमाण तुलनेने जास्त असल्यामुळे नाक बंद होणे, खोकला आणि बलगमाची समस्या वारंवार दिसून येऊ शकते. बदलते हवामान, धूळ-धूर, परागकण किंवा इतर अॅलर्जी निर्माण करणारे घटक यामुळेही मुलांना कफ साचल्यासारखे वाटू शकते. छातीला चिकटलेला कफ सैल करण्यासाठी काही सोपे घरगुती उपाय मदत करू शकतात.

छातीतील चिकट कफ कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

कोमट पाणी प्या

दिवसभर थोडे-थोडे कोमट पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि घट्ट कफ काही प्रमाणात पातळ होण्यास मदत होते.

वाफ घ्या

साध्या गरम पाण्याची वाफ काही मिनिटे घेतल्याने नाक-घसा ओलसर होऊन कफ सैल वाटू शकतो. वाफ घेताना भाजण्याचा धोका टाळण्यासाठी खूप गरम पाण्यापासून अंतर ठेवा.

आल्याचा चहा किंवा आले-कोमट पाणी

आल्यामुळे घशातील खवखव आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. आले उकळून त्याचे कोमट पाणी घेऊ शकता.

मधाचा वापर

कोमट पाण्यात थोडा मध घेणे घशातील खोकला आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. एक वर्षाखालील मुलांना मध देऊ नये.

मीठाच्या कोमट पाण्याच्या गुळण्या

यामुळे घशातील कफ आणि खवखव कमी होण्यास मदत होऊ शकते. दिवसातून २-३ वेळा गुळण्या करता येतात.

झोपताना डोके थोडे उंच ठेवा

उशी थोडी उंच ठेवून झोपल्यास कफ साचल्यामुळे होणारा त्रास काही प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

पुरेशी विश्रांती घ्या

सर्दी किंवा श्वसनमार्गाच्या संसर्गामुळे कफ तयार झाला असल्यास शरीराला पुरेशी विश्रांती देणेही महत्त्वाचे आहे.

धूर आणि धूम्रपानापासून दूर राहा

सिगारेटचा धूर, धूळ, अगरबत्तीचा धूर किंवा तीव्र परफ्यूम यामुळे श्वसनमार्गाची जळजळ वाढून कफाचा त्रास वाढू शकतो.

डॉक्टरांकडे कधी जावे?

कफ काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल, वारंवार होत असेल किंवा त्यासोबत श्वास लागणे, घरघर, छातीत दुखणे, जास्त ताप, ऑक्सिजन कमी होणे किंवा रक्त येणे अशी लक्षणे असतील तर घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता वैद्यकीय तपासणी करून घ्या.