Mobile in Toilet: आपल्यापैकी बहुतेक लोकांची एक सवय झाली आहे की टॉयलेटवर बसताच फोन काढायचा आणि मग कधी १० ते १५ मिनिटे निघून जातात, कळतही नाही. ही सवय पाहायला अगदी सामान्य आणि निरुपद्रवी वाटते, पण डॉक्टरांच्या मते ती हळूहळू तुमच्या पेल्विक आरोग्यावर वाईट परिणाम करत असते. चला जाणून घेऊ या याचे काय नुकसान होऊ शकते.
तज्ज्ञ काय सांगतात? (Using Phone in Bathroom)
डॉ. प्रमोद कदम यांनी TOI ला सांगितले की टॉयलेटचा एक ठरलेला उद्देश असतो आणि तुम्ही जितका जास्त वेळ तिथे बसता, तितका शरीरावर अनावश्यक दबाव वाढतो. जेव्हा तुम्ही टॉयलेट सीटवर बसता, तेव्हा तुमच्या रेक्टमला सामान्य खुर्चीसारखा आधार मिळत नाही. त्यामुळे गुरुत्वाकर्षणामुळे रक्त खाली साचू लागते आणि वेळ वाढत गेल्यावर दबावही वाढतो.
जर तुम्ही १० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसलात, तर हा दबाव तुमच्या रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करू लागतो. याचा सर्वात सामान्य परिणाम म्हणजे पाइल्स. यात गुदद्वाराजवळच्या शिरा सूजलेल्या असतात, ज्यामुळे वेदना आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
शरीराच्या नैसर्गिक प्रक्रियेवरही परिणाम (Mobile Usage in Bathroom)
पण समस्या इथेच थांबत नाही. तज्ज्ञ सांगतात की फोन वापरताना शरीराची नैसर्गिक प्रक्रिया देखील बिघडते. जेव्हा तुम्ही स्क्रीनमध्ये गुंतता, तेव्हा शरीराचे सुरुवातीचे संकेत दुर्लक्षित करता. त्यामुळे मल जास्त वेळ कोलनमध्ये राहतो, कोरडा होतो आणि बाहेर पडणे कठीण होते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता, पाइल्स आणि एनल फिशर सारख्या समस्या वाढतात.
काय उपाय आहेत?
डॉक्टर याला “स्ट्रेनिंग पॅराडॉक्स” असे म्हणतात. म्हणजे तुम्ही जाणीवपूर्वक जोर लावत नसतानाही, जास्त वेळ बसल्यामुळे पेल्विक फ्लोरवर सतत हलका दबाव राहतो. त्यामुळे गुदद्वाराच्या नाजूक भागात भेगा पडू शकतात, ज्याला फिशर म्हणतात आणि ते खूप वेदनादायक असते.
यापासून बचाव करण्याचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे ५ मिनिटांचा नियम. डॉ. कदम यांच्या मते, ५ मिनिटांत काम पूर्ण झाले नाही, तर उठून नंतर पुन्हा प्रयत्न करावा. टॉयलेटचा वापर लायब्ररी किंवा ऑफिससारखा करू नये.
फोन टॉयलेटपासून दूर ठेवा
हा नियम पाळण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे फोन टॉयलेटपासून दूर ठेवणे. कोणताही व्यत्यय नसल्यास तुम्ही शरीराचे संकेत नीट समजू शकता आणि अनावश्यक वेळही घालवत नाही. याशिवाय, बसण्याची पद्धतही महत्त्वाची आहे. पायाखाली छोटा स्टूल ठेवल्यास शरीराचा कोन योग्य राहतो आणि प्रक्रिया सोपी व लवकर पूर्ण होते.
डॉक्टर असेही सांगतात की शरीराचे संकेत कधीही दुर्लक्षित करू नयेत, पुरेसे पाणी प्यावे आणि फायबरयुक्त आहार घ्यावा. या छोट्या सवयी मोठ्या समस्यांपासून वाचवतात. टॉयलेटवर फोन वापरणे साधे वाटले तरी त्याचा परिणाम हळूहळू शरीरावर होतो. त्यामुळे पुढच्या वेळी टॉयलेटला जाताना फोन बाहेरच ठेवा.
