विद्या बालनने वजन कमी करताना ‘हे’ पथ्य पाळले; अभिनेत्री फिटनेस प्रवासाबाबत म्हणाली, “वर्षभर जिममध्ये गेलेच नाही पण…”

२०२४ मध्ये तिचा नवा लूक आणि फिटनेस ट्रान्स्फॉर्मेशन यांमुळे सर्वांचं लक्ष वेधलं गेलं. विशेष बाब म्हणजे हा बदल त्यांनी जिममध्ये घाम गाळून किंवा कठोर व्यायाम करून नाही, तर एका वेगळ्याच पद्धतीनं साध्य केला. त्यामुळेच अनेकांच्या मनात प्रश्न निर्माण झाला, नेमकं त्यांनी असं काय केलं?

सततच्या प्रयत्नांनंतरही यश नाही…

एका मुलाखतीत विद्यानं सांगितलं की, आपल्या कारकिर्दीत अनेक वेळा त्यांनी वजन कमी करण्यासाठी विविध डाएट्स आणि व्यायाम पद्धती वापरल्या. काही वेळा वजन कमी झालं; पण पुन्हा ते वाढायचं. हा अनुभव अनेकांना परिचित वाटू शकतो. कारण- आजच्या जीवनशैलीत वजन वाढणं ही एक सामान्य समस्या बनली आहे.

वजन वाढण्याची कारणं काय?

तज्ज्ञांच्या मते, वजन वाढण्यामागे अनेक कारणं असू शकतात:

अनियमित आहार आणि जंक फूडचे सेवन
कमी शारीरिक हालचाल
ताणतणाव आणि झोपेचा अभाव
हार्मोन्समधील बदल
शरीरातील सूज (इन्फ्लेमेशन)

वरील कारणांपैकी इन्फ्लेमेशन हे एक महत्त्वाचं, पण अनेकदा दुर्लक्षित कारण मानलं जातं.

खरा टर्निंग पॉईंट

२०२४ च्या सुरुवातीला तिनं Amura या पोषणतज्ज्ञांच्या गटाशी संपर्क साधला आणि तेथूनच तिच्या या प्रवासाला वेगळं वळण मिळालं. तिला सांगण्यात आलं की, तिचं वजन फक्त चरबीमुळे नाही, तर शरीरातील सुजेमुळे (inflammation) वाढलेलं आहे.

ही गोष्ट ऐकून तिला सुरुवातीला आश्चर्य वाटलं. पण, तिनं त्याबाबतच्या मार्गदर्शनानुसार एक विशेष डाएट सुरू केलं, जे सूज कमी करण्यावर केंद्रित केलं गेलं होतं.

डाएट; पण व्यायाम नाही!

सर्वांत आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे या काळात तिनं व्यायाम पूर्णपणे थांबवला. तिनं स्वतः सांगितलं की, एका वर्षभरात तिनं जिममध्ये पाऊलही ठेवलं नाही. तरीही तिचं वजन कमी झालं आणि शरीर अधिक तंदुरुस्त वाटू लागलं.

त्यामुळे एक वेगळाच प्रश्न समोर येतो… आपण नेहमीच जे ऐकतो की, वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम अत्यावश्यक आहे, ते प्रत्येकासाठी लागू होतं का?

अँटी-इन्फ्लेमेटरी डाएट म्हणजे काय?

अँटी-इन्फ्लेमेटरी डाएट म्हणजे असा आहार, जो शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतो. या आहारात साधारणपणे समावेश असलेल्या गोष्टी खालीलप्रमाणे :

• ताजे आणि नैसर्गिक अन्नपदार्थ (फळे, भाज्या)
• ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडयुक्त पदार्थ (जसे की नट्स, बिया)
• कमी प्रक्रिया केलेले अन्न
• पुरेशा प्रमाणात पाणी
• हळद, आले यांसारखे नैसर्गिक मसाले

हा आहार शरीराला आतून संतुलित ठेवण्याचा प्रयत्न करतो.

प्रत्येकासाठी एकच उपाय नसतो

तिनं एक महत्त्वाची गोष्टही स्पष्ट केली आणि ती म्हणजे हा उपाय सर्वांसाठी योग्य असेलच, असं नाही. प्रत्येक व्यक्तीचं शरीर वेगवेगळं असतं. त्यामुळे प्रत्येकावर वेगवेगळे उपाय परिणाम करतात. म्हणूनच कोणतंही डाएट किंवा पद्धत अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.

तिच्या या प्रवासानं अनेकांना प्रेरणा दिली असली तरी एक गोष्ट अजूनही विचारात टाकणारी आहे आपल्या शरीरात नेमकं काय चाललं आहे, हे आपल्याला कितपत माहीत असतं?

कधी कधी आपण ज्या गोष्टीला ‘चरबी’ समजतो, ती प्रत्यक्षात शरीरातील दुसऱ्या समस्येचं लक्षण असू शकते. त्यामुळेच योग्य तपासणी आणि प्रकृतीनुरूप समजून घेतलेला आहार हा अधिक प्रभावी ठरू शकतो.

शेवटचा विचार

वजन कमी करणं ही बाब फक्त दिसण्यापुरतीच नाही, तर आरोग्यदृष्ट्याही महत्त्वाची आहे. पण, त्यासाठी एकच ठरावीक मार्ग नसतो. कधी व्यायाम, कधी डाएट, तर कधी दोन्हींचा समतोल, असा प्रत्येकासाठी योग्य असणारा मार्ग वेगवेगळा असू शकतो.

आणि कदाचित तुमच्या प्रकृतीबाबतही असं एखादं उपयुक्त रहस्य लपलेलं असेल, जे अजून समोर यायचं आहे…