जिम, डाएटशिवाय वजन होईल कमी! फक्त ‘हे’ जबरदस्त ड्रिंक सकाळी प्या; पोट होईल लगेच साफ आणि गॅसही होणार नाही

लिंबू आणि चिया सीड्सचे कॉम्बिनेशन याच कारणामुळे बऱ्याच चर्चेत असते. हे ड्रिंक तयार करणे सोपे आहे आणि सकाळच्या वेळी ते आपल्या आहाराचा भाग बनवता येते. चला तर मग जाणून घेऊया लिंबू-चिया ड्रिंकचे संभाव्य फायदे आणि ते पिण्याची योग्य पद्धत.

लिंबू-चिया ड्रिंक का खास आहे?

लिंबू आणि चिया सीड्स हे दोन्ही पोषक तत्त्वांनी भरपूर पदार्थ आहेत. चिया सीड्समध्ये फायबर आणि वनस्पतींपासून मिळणारे ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. तर लिंबामध्ये व्हिटॅमिन C असते. हे दोन्ही पाण्यासोबत घेतल्यास एक सोपे आणि कमी कॅलरी असलेले पेय तयार होते.

वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते

चिया सीड्समध्ये असलेले फायबर पाणी शोषून फुगते आणि त्यामुळे काही काळ पोट भरल्यासारखे वाटू शकते. यामुळे वारंवार स्नॅक्स खाण्याची किंवा जास्त खाण्याची इच्छा कमी करण्यास मदत होऊ शकते. मात्र, वजन नियंत्रणासाठी दिवसभरातील कॅलरी, आहार आणि शारीरिक हालचाल अधिक महत्त्वाची असते.

पचनासाठी फायदेशीर

चिया सीड्समध्ये असलेले आहारातील फायबर आतड्यांची सामान्य हालचाल आणि पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यास मदत करू शकते. पुरेशा पाण्यासोबत फायबरचे सेवन केल्यास बद्धकोष्ठतेपासून बचाव करण्यासही मदत होऊ शकते. मात्र, अचानक खूप जास्त चिया सीड्स खाल्ल्याने काही लोकांना गॅस किंवा पोट फुगण्याची समस्या होऊ शकते.

शरीराला मिळतात आवश्यक पोषक तत्त्वे

चिया सीड्समध्ये फायबर, प्रोटीन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड यांसारखी पोषक तत्त्वे असतात. लिंबामुळे व्हिटॅमिन C मिळते. त्यामुळे अतिरिक्त साखर न घालता तयार केलेले लिंबू-चिया ड्रिंक हेल्दी आहाराचा भाग बनू शकते.

लिंबू-चिया ड्रिंक कसे तयार करावे?

एका ग्लास पाण्यात साधारण १ ते २ चमचे चिया सीड्स टाकून ते १५ ते ३० मिनिटे भिजत ठेवा. त्यानंतर त्यात लिंबाचा रस मिसळा. चवीनुसार तुम्ही त्यात थोडी पुदिन्याची पानेही टाकू शकता. या ड्रिंकमध्ये जास्त साखर किंवा शुगर सिरप घालणे टाळा.

कोणत्या लोकांनी काळजी घ्यावी?

चिया सीड्समध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे ते पुरेशा पाण्यासोबत घेणे गरजेचे आहे. ज्या लोकांना गिळण्यास त्रास होतो, त्यांनी कोरडे चिया सीड्स थेट खाणे टाळावे. एखादा आजार, ॲलर्जी किंवा नियमित औषधे सुरू असतील, तर आहारात मोठा बदल करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले.

(Disclaimer: वरील माहिती प्राप्त माहितीवर आधारित असून अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)