लोक वजन कमी करण्यासाठी अनेक उपाय करतात. कोणी वजन वाढण्याच्या भीतीने खाणेच सोडून देतात तर काही लोक जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात. असे केल्यानंतरही काही लोकांचे वजन कमी होत नाही. कारण बऱ्याच वेळेला वजन कमी करण्याच्या नादात लोक काही चुका करतात आणि त्यामुळे हवा तसा फरक जाणवत नाही, जेव्हा या चुका त्यांना कळतात तेव्हा खूप उशीर झालेला असतो. म्हणून लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी वेगळी पद्धत जाणून घेऊया.

या बातमीसह सर्व प्रीमियम कंटेंट वाचण्यासाठी साइन-इन करा
  • रात्रीचे जेवण करणे टाळा
    जर तुम्हाला खरोखरच लठ्ठपणा कमी करायचा असेल तर रात्री काहीही खाऊ नका. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी अन्न खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळी ७ ते दिवसा ३ असे ठरवा. म्हणजेच हा एक प्रकारचा अधूनमधून उपवास आहे. अशा परिस्थितीत किंवा दुपारी ३ नंतर अन्न खाणे बंद करा. तसेच याशिवाय त्यांना दर आठवड्याला १५० मिनिटे व्यायाम करा, असा बर्मिंगहॅममधील अलाबामा विद्यापीठातील संशोधकांनी एका अभ्यासात दावा केला आहे.
  • गरम पाणी प्या
    शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी सर्वात सरळ व साधासोपा मार्ग म्हणजे दिवसभरात गरम पाणी पित राहणे हा आहे. गरम पाणी प्यायल्याने शरीरात जमा झालेलं टॉक्सिक म्हणजेच विषारी पदार्थ बाहेर फेकले जातात. तुम्हाला झटपट व जास्त फायदा दिसावा अशी इच्छा असेल तर दररोज अर्ध्या अर्ध्या तासाने गरम पाण्याचे काही घोट पिण्याचा नक्की प्रयत्न करा. या गरम पाण्यात तुम्ही लिंबाचा रस व मधाचे थेंबही टाकू शकता. यामुळे दुप्पट फायदा दिसून येईल.

(आणखी वाचा : Stress and Health: जास्त तणावामुळे होऊ शकतात ‘हे’ ८ गंभीर आजार; ‘या’ पदार्थांचे सेवन करा, नक्कीच फायदा होईल )

मराठीतील सर्व लाइफस्टाइल बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App.
Web Title: Weight loss tips follow these special tips for weight loss pdb
First published on: 17-09-2022 at 14:25 IST