What Drinking Coconut Water Daily: नारळ हे भारतातील, विशेषतः दक्षिण भागात सर्वात प्रिय फळांपैकी एक आहे. नारळ आवश्यक पोषक तत्वांचा खजिना देखील आहे. खरं तर, सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे पाणी पिल्याने त्याचे फायदे आणखी लक्षणीय होऊ शकतात. चयापचय वाढवणे आणि हृदयाच्या आरोग्यास मदत करण्यापासून ते त्वचेची स्पष्टता वाढवण्यापर्यंत हे फायदेशीर आहे.दररोज शहाळ्याचं पाणी प्यायल्याचे अनेक फायदे असतात. नारळाचे पाणी पोषक तत्वांनी भरपूर असते. त्यास आरोग्यासाठी खूपच फायदेशीर मानले जाते. नारळाचं पाणी एक खूप चांगले हायड्रेटिंग ड्रींक आहे. ज्यास जादाकरून उन्हाळ्यात पिण्यासाठी पसंती दिली जाते. परंतू नारळ पाणी प्रत्येक सिझनमध्ये पिण्यास उत्तम असते. कारण नारळपाणी फक्त शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढत नाही. तर शरीराला पोषण देण्यासाठी अत्यंत उत्तम आहे.
नारळाच्या पाण्याचे फायदे
नारळाचे पाणी नारळाच्या दुधापेक्षा आरोग्यदायी आहे का? नारळाचे पाणी आणि नारळाचे दूध दोन्ही आरोग्यदायी आहेत. नारळाच्या दुधाच्या तुलनेत नारळाच्या पाण्यात कॅलरीज आणि फॅट कमी असतात. म्हणून, जर तुम्ही तुमच्या कॅलरीजचे सेवन पाहत असाल तर नारळाचे पाणी तुमच्यासाठी अधिक योग्य पर्याय आहे.
नारळाच्या पाण्याचे काही दुष्परिणाम आहेत का?
नारळाचे पाणी सामान्यतः आरोग्यदायी मानले जात असले तरी, जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने काही लोकांमध्ये दुष्परिणाम होऊ शकतात. डॉ. सुरभी सिद्धार्थ यांच्या मते, यामुळे पोटॅशियमची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या समस्या उद्भवू शकतात. काही लोकांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता देखील जाणवू शकते.
रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिण्याचे ५ आरोग्य फायदे येथे आहेत
१. चयापचय वाढवते – जर तुमचा चयापचय कमी असेल, तर नारळ पाणी तुम्हाला आवश्यक ती वाढ देऊ शकते. कारण रिकाम्या पोटी ते पिल्याने तुमची पचनसंस्था जागृत होण्यास मदत होते, जी चयापचय वाढविण्यासाठी आवश्यक आहे. राष्ट्रीय आरोग्य संस्था (NIH) नुसार, नारळात कॅटालेस आणि डिहायड्रोजनेज सारखे एंजाइम असतात जे चयापचय प्रक्रियांना समर्थन देतात.
२. हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते – रिकाम्या पोटी एक ग्लास नारळ पाणी पिणे देखील तुमच्या हृदयासाठी फायदेशीर ठरू शकते. नारळाच्या पाण्यात भरपूर पोटॅशियम असते. पोटॅशियम रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि हृदयावरील ताण कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.
३. ऊर्जा वाढवते – नैसर्गिक साखर आणि इलेक्ट्रोलाइट्सच्या मिश्रणामुळे, नारळ पाणी हलके पण कायमचे ऊर्जा वाढवते. ते साध्या पाण्यापेक्षा चांगले हायड्रेट करते .
४. त्वचेची स्पष्टता वाढवते – आपल्या सर्वांना स्वच्छ आणि चमकदार त्वचा हवी असते, नाही का? तर रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिण्याचा विचार करा. NIH नुसार, नारळात भरपूर दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि त्यात सायटोकिन्स असतात, जे वृद्धत्व कमी करू शकतात आणि पेशींच्या दुरुस्तीला मदत करू शकतात.
यापुढे तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत नारळपाण्याचा समावेश करण्याचा विचार करा आणि कालांतराने ते तुमच्या आरोग्यात कसे बदल घडवून आणते ते पहा.
