तुम्हीही सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिता का? अ‍ॅसिडिटीच नाही होऊ शकतात ‘हे’ ४ गंभीर आजार; दुर्लक्ष न करता जाणून घ्या

बेंगळुरू येथील एस्टर आरव्ही हॉस्पिटलमधील वरिष्ठ क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट अदिती प्रसाद आपटे यांच्या मते चहामध्ये टॅनिन, कॅफिन, दूध, साखर आणि मसाले असतात, जे पचनसंस्थेला चालना देतात. पोटात काहीही नसताना ही उत्तेजना अधिक तीव्र होऊ शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, रिकाम्यापोटी चहा प्यायल्याने केवळ पचन मंदावतेच असे नाही तर चयापचयावरही परिणाम होतो. सकाळी रिकाम्यापोटी चहा प्यायल्याने उत्तेजना वाढू शकते, ज्यामुळे गॅस्ट्रिक ॲसिडचा स्राव वाढतो.

पोटात आम्लता आणि जळजळ होणे

परळ येथील ग्लेनिगल्स हॉस्पिटलमधील वरिष्ठ सल्लागार गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. शंकर जानवर स्पष्ट करतात की, दीर्घकाळापर्यंत रिकाम्यापोटी चहा प्यायल्यानं पोटाच्या आवरणाला त्रास होऊ शकतो, कारण चहामधील टॅनिन आम्ल पातळी वाढवतात; यामुळे छातीत जळजळ, मळमळ, पोट फुगणे किंवा वरच्या ओटीपोटात जडपणा जाणवू शकतो. ज्यांना आधीच आम्ल रिफ्लक्स किंवा गॅस्ट्र्रिटिस आहे, त्यांच्यामध्ये ही लक्षणे वाढू शकतात.

पोटफुगी, अस्वस्थता आणि शौचालयाच्या सवयी

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, रिकाम्यापोटी चहा प्यायल्याने काही लोकांच्या पोटात दाब वाढू शकतो. काही लोक ते पचनासाठी फायदेशीर मानतात, परंतु रिकाम्यापोटी वारंवार चहा प्यायल्याने आतडे अधिक संवेदनशील होऊ शकतात. चहामधील दुधाने काही लोकांमध्ये पचनक्रिया मंदावते, ज्यामुळे गॅस किंवा जडपणाची भावना होऊ शकते. दरम्यान, कॅफिन मज्जासंस्था आणि आतड्यांना उत्तेजित करते.

सकाळी चहा प्यायल्यानंतर तुम्हाला जाणवणारी ऊर्जा वास्तविक आहे, पण ती कायमची नाही. कॅफिनमुळे अल्पकालीन ऊर्जा वाढते, ज्यामुळे अस्वस्थता किंवा अचानक थकवा येऊ शकतो, विशेषतः जर नाश्ता उशिरा केला तर. रिकाम्यापोटी नाश्त्याऐवजी चहा प्यायल्याने भूकेचे नैसर्गिक संकेत दडपले जाऊ शकतात, ज्यामुळे अनियमित जेवण होऊ शकते. जर चहामध्ये साखर असेल तर त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वेगाने वाढू शकते आणि कमी होऊ शकते, ज्यामुळे भूक लागते आणि सकाळी थकवा येतो. शिवाय, चहामधील टॅनिन लोहाचे शोषण कमी करू शकतात, विशेषतः रिकाम्यापोटी घेतल्यास. ज्यांना आधीच लोहाची कमतरता आहे, त्यांच्यासाठी हे दीर्घकाळात विशेषतः हानिकारक ठरू शकते.

सकाळच्या चहाचा पर्याय

सकाळी चहा प्यायल्याने गॅस आणि आम्लता वाढते. चहा पिण्यापूर्वी १-२ ग्लास कोमट पाणी प्या. जर तुम्ही सकाळी चहा प्यायलात तर त्यासोबत २ बिस्किटे, मखाना किंवा भिजवलेले बदाम नक्की घ्या, जेणेकरून आम्लाचा थेट परिणाम पोटावर होणार नाही. झोपेतून उठल्यानंतर किमान ३०-४५ मिनिटांनंतर चहा प्या.

निष्कर्ष

चहा पिण्यामुळे पचनक्रियेत अडथळा येतो आणि तो शरीरासाठी अनेक प्रकारे हानिकारक असू शकतो, परंतु, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही सकाळचा चहा पूर्णपणे सोडून द्यावा. डॉक्टरांचा सल्ला आहे की, जर तुम्हाला चहा प्यायचा असेल तर तो नाश्त्यानंतर प्यावा. अशा प्रकारे ते आम्लता कमी करते आणि पोटासाठी अधिक सौम्य असते.