२५-३० वयातच केस पांढरे होतायत? मग फक्त ‘हे’ ५ सुपरफूड्स खा; केस कायमचे होतील काळे…

आवळा (Amla)

आवळा अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन C ने समृद्ध असतो, जो वेळेआधी केस पांढरे होण्याची प्रक्रिया मंदावण्यास आणि केसांना आतून पोषण देण्यास मदत करू शकतो. तो आहारात अनेक प्रकारे समाविष्ट करता येतो, जसे की

• ताज्या फळाच्या रूपात किंवा फर्मेंटेड स्वरूपात
• आवळा पावडर (३ ग्रॅम) अर्धा चमचा तुपासोबत
• ५–१० मिली आवळा रस कोमट पाण्यात मिसळून रिकाम्या पोटी घेणे
• मुलांसाठी आवळा कँडीच्या रूपात
• हेअर ऑइलमध्ये आवळा टाकून लावू शकतो

काळे तीळ (Black Sesame Seeds)

काळे तीळ मेलानोसाइट्स (केसांना रंग देणाऱ्या पेशी) यांची सक्रियता वाढवण्यास मदत करतात आणि केसांचा नैसर्गिक रंग टिकवून ठेवण्यास सहाय्य करू शकतात.

हे असे खाऊ शकता:

• जेवणानंतर मुखवास म्हणून (सुमारे 1 मोठा चमचा रोज)
• तीळ लाडू किंवा चिक्कीच्या स्वरूपात
• गव्हाच्या पिठात मिसळून

काळ्या तिळाचे तेलही स्कॅल्पमध्ये रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि व्हिटॅमिन B मुळे केसांना पोषण देण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते.

काळी मनुका (Black Raisins)

काळी मनुका ही लोह आणि व्हिटॅमिन C ची नैसर्गिक स्रोत आहे, जी केसांचा रंग टिकवण्यास आणि वाढीस मदत करू शकते.

सेवनाची पद्धत:

५–६ काळ्या मनुका रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी खा.

कढीपत्ता (Curry Leaves)

कढीपत्ता व्हिटॅमिन A, B, C आणि B12 तसेच लोह आणि कॅल्शियमने समृद्ध असतो. तो केस गळणे कमी करण्यास आणि वेळेआधी केस पांढरे होण्याची प्रक्रिया मंदावण्यास मदत करू शकतो.

आहारात समाविष्ट करण्याचे मार्ग:

• रोज भाज्या आणि इतर पदार्थांमध्ये घाला
• ५–१० कढीपत्ते पाण्यात उकळून ते पाणी प्या
• मुलांसाठी आवळा आणि कढीपत्त्याची चटणी बनवा

सुवर्ण सिद्ध घृत

हे A2 गायीच्या तुपात २४ कॅरेट सोन्याच्या सूक्ष्म घटकांपासून तयार केलेले आयुर्वेदिक घृत मानले जाते. आयुर्वेदात याचे अनेक संभाव्य फायदे सांगितले आहेत:

• केसांचा नैसर्गिक रंग टिकवण्यास मदत करते
• रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते
• स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यास सहाय्य करते
• पचन आणि झोप सुधारते
• शरीरातील पेशींना खोल पोषण देते