सतत आजारी पडताय? मग शरीरात असू शकते ‘या’ खनिजाची कमतरता… वेळीच ओळखा आणि आहारात करा बदल

डॉक्टरांच्या मते, झिंक गट हेल्थ आणि त्वचेसाठी खूप महत्त्वाचे आहे. झिंक त्वचेला मऊ ठेवण्यास मदत करते. याशिवाय झिंक पेशींची दुरुस्ती करते. झिंकच्या कमतरतेमुळे शरीरात वारंवार संक्रमण होऊ शकते. झिंकच्या कमतरतेमुळे त्वचा आणि पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.

झिंकच्या कमतरतेमुळे कोणत्या समस्या उद्भवतात

झिंकच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक समस्या उद्भवू शकतात. झिंकच्या कमतरतेमुळे मुलांचा विकास खुंटतो. झिंकची कमतरता मानसिक स्थितीवर परिणाम करू शकते.

संसर्ग

झिंकच्या कमतरतेमुळे वारंवार संक्रमण होऊ शकते. हा संसर्ग असू शकते. जेव्हा झिंकची कमतरता असते तेव्हा शरीराची संसर्गाशी लढण्याची शक्ती मोठ्या प्रमाणात कमी होते. झिंकच्या कमतरतेमुळे त्वचेत बुरशी, लालसरपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

अतिसार

डॉक्टरांच्या मते, आतड्यांच्या आरोग्यासाठी झिंक खूप महत्वाचे आहे. झिंकच्या कमतरतेचा पचनसंस्थेवर खूप वाईट परिणाम होतो. जेव्हा शरीरात झिंकची कमतरता असते तेव्हा अतिसाराची समस्या उद्भवू शकते.

जखमा भरत नाहीत

झिंकच्या कमतरतेमुळे केवळ त्वचा आणि पोटच नव्हे तर जखमेवरही परिणाम होतो. ज्या लोकांच्या शरीरात झिंकची कमतरता आहे. त्यांच्या जखमा लवकर भरत नाहीत.

झिंकच्या कमतरतेची लक्षणे

झिंकची कमतरता भासल्यास वजन झपाट्याने कमी होऊ लागते. अशक्तपणा जाणवतो. झिंकच्या कमतरतेमुळे केस गळण्याची समस्याही सुरू होते.

झिंक असलेले पदार्थ

आहारात झिंकचा समावेश करण्यासाठी आपण आपल्या प्लेटमध्ये भोपळ्याच्या बिया, तीळ, मोहरी, सूर्यफूल बियाणे, नाचणी यांचा समावेश करू शकता. या पदार्थांमध्ये झिंक आढळते. याशिवाय मोहरीच्या हिरव्या भाज्या, मांस, शेंगायुक्त भाज्या, भोपळा, मशरूम, दही, शेंगदाणे, अंडी इत्यादींचेही सेवन करू शकता. या पदार्थांमध्ये झिंक आढळते.