Alka Kubal reveals How She Lose Weight: рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ рдпрд╛рдВрдиреА рдЖрдЬрд╡рд░ рдореБрд▓рдЧреА, рдмрд╣реАрдг, рдкрддреНрдиреА рдЕрд╢рд╛ рдЕрдиреЗрдХ рднреВрдорд┐рдХрд╛рдВрддреВрди рдкреНрд░реЗрдХреНрд╖рдХрд╛рдВрдЪреЗ рдордиреЛрд░рдВрдЬрди рдХреЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ. рдиреБрдХрддреНрдпрд╛рдЪ рддреНрдпрд╛ ‘рд╡рдЬрдирджрд╛рд░’ рдпрд╛ рдирд╛рдЯрдХрд╛рддреВрди рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рдПрдХрджрд╛ рдкреНрд░реЗрдХреНрд╖рдХрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рднреЗрдЯреАрд▓рд╛ рдЖрд▓реНрдпрд╛ рдЖрд╣реЗрдд. рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ реирен рд╡рд░реНрд╖рд╛рдВрдирдВрддрд░ рд░рдВрдЧрднреВрдореАрд╡рд░ рдкрд░рддрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рддреНрдпрд╛рдВрд╕рд╣ рдЕрдиреЗрдХ рдХрд▓рд╛рдХрд╛рд░рд╛рдВрдиреА рдЖрдирдВрдж рд╡реНрдпрдХреНрдд рдХреЗрд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ. рдпрд╛ рдирд╛рдЯрдХрд╛рдд рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛рдмрд░реЛрдмрд░ рдЕрднрд┐рдиреЗрддрд╛ рдЕрднрд┐рд╖реЗрдХ рджреЗрд╢рдореБрдЦрджреЗрдЦреАрд▓ рдкреНрд░рдореБрдЦ рднреВрдорд┐рдХреЗрдд рдЖрд╣реЗ. рдпрд╛рдЖрдзреА рдЕрднрд┐рд╖реЗрдХ рджреЗрд╢рдореБрдЦ ‘рдЖрдИ рдХреБрдареЗ рдХрд╛рдп рдХрд░рддреЗ’ рдпрд╛ рдорд╛рд▓рд┐рдХреЗрдд рдкреНрд░рдореБрдЦ рднреВрдорд┐рдХреЗрдд рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рджрд┐рд╕рдд рд╣реЛрддрд╛.
рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ рдпрд╛рдВрдиреА рд╡рдЬрди рдХрд╕реЗ рдХрдореА рдХреЗрд▓реЗ?
рдЖрддрд╛ рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ рдпрд╛рдВрдиреА рдиреБрдХрддреНрдпрд╛рдЪ рдПрдХрд╛ рдореБрд▓рд╛рдЦрддреАрдд рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд╕реЗ рдХреЗрд▓реЗ, рдпрд╛рд╡рд░ рд╡рдХреНрддрд╡реНрдп рдХреЗрд▓реЗ. рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ рдпрд╛рдВрдиреА рдПрдмреАрдкреА рдорд╛рдЭрд╛рд╢реА рд╕рдВрд╡рд╛рдж рд╕рд╛рдзрд▓рд╛. рдпрд╛ рдореБрд▓рд╛рдЦрддреАрдд рддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рдгреНрдпрд╛рдд рдЖрд▓реЗ рдХреА, рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рддреНрдпрд╛ рдЪрд┐рддреНрд░рдкрдЯрд╛рдд рдХрд╛рдо рдХрд░рд╛рдпрдЪреНрдпрд╛ рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рддреНрдпрд╛ рдХрд╛рдп рдбрд╛рдПрдЯ рдХрд░рд╛рдпрдЪреНрдпрд╛? рдпрд╛рд╡рд░ рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рдореНрд╣рдгрд╛рд▓реНрдпрд╛, ” рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдореА рддрд╢реАрдЪ рд╣реЛрддреЗ. рдореА рдЕрдкрдШрд╛рддрд╛рдирдВрддрд░ рдмрджрд▓рд▓реЗ. рдкрдг, рдЖрддрд╛рдЪ рдореА рдпреЛрдЧрд╛рдпреЛрдЧрд╛рдиреЗ реп-резреж рдХрд┐рд▓реЛ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХреЗрд▓рдВ рдЖрдгрд┐ рдорд▓рд╛ рд╣реЗ рдирд╛рдЯрдХ рдорд┐рд│рд╛рд▓рдВ.”
рд╡рдЬрди рдХрд╕рдВ рдХрдореА рдХреЗрд▓рдВ?
рд╡рдЬрди рдХрд╕рдВ рдХрдореА рдХреЗрд▓рдВ? рдпрд╛рд╡рд░ рдмреЛрд▓рддрд╛рдирд╛ рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ рдореНрд╣рдгрд╛рд▓реНрдпрд╛, рдореА рднрд░рдкреВрд░ рдЪрд╛рд▓рддреЗ. рдбрд╛рдПрдЯрдордзреНрдпреЗ рднрд╛рдХрд░реА рдЦрд╛рддреЗ. рднрд╛рдд рдЬрд╡рд│рдЬрд╡рд│ рдЦрд╛рдд рдирд╛рд╣реА. рдЬрд░ рдорд╛рд╕реЗ рдЦрд╛рдгрд╛рд░ рдЕрд╕реЗрд▓ рддрд░ рднрд╛рдд рдЦрд╛рддреЗ, рдЕрд╕рдВ рдард░рд▓реЗрд▓рдВ рдбрд╛рдПрдЯ рдЕрд╕рддрдВ. рдлрд│рдВ рдЦрд╛рддреЗ, рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдореА рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХреЗрд▓рдВ.
рдореА рд╡рдЬрди рдард░рд╡реВрди рдХрдореА рдХреЗрд▓рдВ, рдХрд╛рд░рдг рдХрд╛рдордВрд╣реА рднрд░рдкреВрд░ рдпреЗрдд рдЖрд╣реЗрдд. рдкрд╛рдЪ-рд╕рд╣рд╛ рд╕рд┐рдиреЗрдореЗ рдХрд░рддреЗрдп. рдПрдХ рд╣рд┐рдВрджреА рд╡реЗрдм рд╕реАрд░рд┐рдЬ рдмрд╣реБрдзрд╛ рдХрд░реЗрди. рддрд░ рдХрд╛рдордВ рднрд░рдкреВрд░ рдЖрд▓реНрдпрд╛рдирдВ рдорд▓рд╛ рд╡рд╛рдЯрд╛рдпрд▓рд╛ рд▓рд╛рдЧрд▓рдВ рдХреА рдЖрдкрдг рдлрд┐рдЯ рдЕрд╕рд▓рдВ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ.
рд╕реМрдВрджрд░реНрдпрд╛рдмрд╛рдмрдд рдмреЛрд▓рддрд╛рдирд╛ рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ рдореНрд╣рдгрд╛рд▓реНрдпрд╛, “рдЖрдкрд▓рдВ рдорди рдЖрдирдВрджреА рдЕрд╕реЗрд▓, рдЖрдкрдг рдЬрд░ рдордирд╛рдиреЗ рд╕рдорд╛рдзрд╛рдиреА рдЕрд╕реВ, рддрд░ рддреЗ рдЪреЗрд╣рд▒реНрдпрд╛рд╡рд░ рдпреЗрддрдВ. рд╡рдп рдХрдзреАрд╣реА рд▓рдкрдд рдирд╛рд╣реА. рддрд░реБрдг рджрд┐рд╕рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рд╢реНрди рдирд╛рд╣реА, рдлрд┐рдЯ рдЕрд╕рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рд╢реНрди рдЖрд╣реЗ. рдЖрддрд╛ рдмрд╛рд░реАрдХ рдЭрд╛рд▓реЗ рдореНрд╣рдгреВрди рдореА резрем рд╡рд░реНрд╖рд╛рдВрдЪреА рджрд┐рд╕рдгрд╛рд░ рдирд╛рд╣реА. рдЖрд╣реЗ рддреЗ рд╡рдп рд╣реЗ рджрд┐рд╕рдгрд╛рд░ рдЖрд╣реЗ. рдкрдг, рддреНрдпрд╛ рд╡рдпрд╛рддрд╣реА рдлрд┐рдЯ рд░рд╛рд╣рдгрдВ рдорд▓рд╛ рдлрд╛рд░ рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪрдВ рд╡рд╛рдЯрддрдВ.”
рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ рдпрд╛рдВрдЪреЗ ‘рдорд╛рд╣реЗрд░рдЪреА рд╕рд╛рдбреА’, ‘рд▓реЗрдХ рдЪрд╛рд▓рд▓реА рд╕рд╛рд╕рд░рд▓рд╛’, ‘рдмрд╛рд│рд╛рдЪреЗ рдмрд╛рдк рдмреНрд░рдореНрд╣рдЪрд╛рд░реА’ рдЕрд╕реЗ рдЕрдиреЗрдХ рдЪрд┐рддреНрд░рдкрдЯ рдЧрд╛рдЬрд▓реЗ рдЖрд╣реЗрдд. рдорд░рд╛рдареА рдЪрд┐рддреНрд░рдкрдЯрд╕реГрд╖реНрдЯреАрддреАрд▓ рдпрд╢рд╕реНрд╡реА рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рдореНрд╣рдгреВрди рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдкрд╛рд╣рд┐рд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рдпрд╛рдЪ рдореБрд▓рд╛рдЦрддреАрдд рддреНрдпрд╛рдВрдиреА рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдореБрд▓реАрдВрдЪреНрдпрд╛ рдХрд░рд┐рдЕрд░рдмрд╛рдмрдд рд╡рдХреНрддрд╡реНрдп рдХреЗрд▓реЗ рд╣реЛрддреЗ. рддреНрдпрд╛рдВрдиреА рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрд╡рдбреАрдиреЗ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдирд┐рд╡рдбрд▓реНрдпрд╛рдЪреЗ рддреНрдпрд╛рдВрдиреА рдореНрд╣рдЯрд▓реЗ. рддрд╕реЗрдЪ рдЕрднрд┐рдирдпрд╛рдд рдпреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд┐рд░реЛрдз рдирд╡реНрд╣рддрд╛, рдкрдг рдлрд╛рд░рд╕рд╛ рдкрд╛рдард┐рдВрдмрд╛рджреЗрдЦреАрд▓ рдирд╡реНрд╣рддрд╛, рдЕрд╕реЗрд╣реА рдЕрд▓рдХрд╛ рдХреБрдмрд▓ рдореНрд╣рдгрд╛рд▓реНрдпрд╛.
рдХрд╛рд╣реА рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдкреВрд░реНрд╡реА рд╕реБрдХрдиреНрдпрд╛ рдореЛрдиреЗрдВрдиреА рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ ‘рд╡рдЬрдирджрд╛рд░’ рдпрд╛ рдирд╛рдЯрдХрд╛рдЪреЗ рдХреМрддреБрдХ рдХреЗрд▓реЗ рд╣реЛрддреЗ. рдЪрд╛рд╣рддреЗрджреЗрдЦреАрд▓ рдпрд╛ рдирд╛рдЯрдХрд╛рдЪреЗ рдХреМрддреБрдХ рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рджрд┐рд╕рдд рдЖрд╣реЗрдд. рдЖрддрд╛ рдпреЗрддреНрдпрд╛ рдХрд╛рд│рд╛рдд рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ ‘рд╡рдЬрдирджрд╛рд░’ рдирд╛рдЯрдХрд╛рд▓рд╛ рдкреНрд░реЗрдХреНрд╖рдХрд╛рдВрдЪрд╛ рдХрд╕рд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд╕рд╛рдж рдорд┐рд│рдгрд╛рд░ рд╣реЗ рдкрд╛рд╣рдгреЗ рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдард░рдгрд╛рд░ рдЖрд╣реЗ.