जर तुम्ही दिवसभर कामात खूप व्यस्त असाल, तर अशी वेळ नक्कीच येईल की तुम्हाला आळशी वाटू लागेल आणि पुढचे काम करावेसे वाटणार नाही. यावेळी तुमची सर्व ऊर्जा संपलेली असेल.
अशा वेळी पॉवर नॅप्स घेतल्याने तुम्हाला खूप मदत होऊ शकते. पॉवर नॅप म्हणजे थोडा वेळ झोप घेणे.
थोडा वेळ डुलकी घेतली तर सगळा आळस नाहीसा होतो आणि ती ऊर्जा पुन्हा कामाला येते.
कामात व्यस्त असणाऱ्या लोकांनी आपल्या दिनचर्येत ‘पॉवर नॅप’चा आवर्जून समावेश करावा. जेणेकरून दिवसभर काम केल्याने त्यांना थकवा येणार नाही आणि आराम मिळेल.
पॉवर नॅप जास्त वेळ घेऊ नये, नाहीतर जास्त झोप येऊ शकते आणि कामही राहू शकते. म्हणून, डुलकी घेण्याची योग्य वेळ १० ते ३० मिनिटे आहे.
ही छोटीशी डुलकी घेतल्याने तुम्हाला कोणते फायदे मिळू शकतात ते जाणून घेऊया.
मूड चांगला राहील आणि कामात मन लागेल.
कामाबद्दल जागरुक राहण्यास मदत होईल.
प्रत्येक गोष्टीवर प्रतिक्रिया देता येईल आणि आळशीपणा संपेल.
तुम्ही गोष्टी चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवता येतील आणि तुम्हाला स्मरणशक्तीमध्ये पूर्वीपेक्षा अधिक सुधारणा दिसेल.
कामात लक्ष वाढेल आणि एकाग्रताही साधता येईल.
पॉवर नॅप घेण्यापूर्वी या गोष्टी लक्षात ठेवा
झोपेतून जाग येण्यासाठी, २० मिनिटांनंतरचा अलार्म सेट करा.
सगळ्यात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे अशा वातावरणात झोपणे, जिथे झोपल्यावर लगेच झोप येते. अन्यथा काही लोकांना झोप येण्यासाठीच बराच वेळ लागू शकतो.
सर्व फोटो : Pexels
